台灣課業壓力重　四成小學生「大」不出來

現代父母為讓孩子有更好的未來，除了正規教育之外，少不了參加額外的科目與才藝補習班，讓孩子的課業壓力愈來愈大，間接影響他們的消化系統。根據台北榮總的數據統計顯示，國內近4成的學童都有便秘困擾。

台北榮總日前針對國內學生做調查，發現近4成的國小學童有便秘，其中女生的比例高出男生6.9％。據了解，主因在於學童不僅課業壓力大，也因為時常趕上課、趕補習而憋住便意，加上平時又不愛吃蔬果，也不愛喝水，久而久之導致便秘問題。

攝取足夠的膳食纖維，是幫助排便的重要一環。台灣營養學會理事長王進崑先前曾建議，一天最好攝取20至30克的膳食纖維，可多吃玉米、五穀類等的食物。

人體一般來說腸胃蠕動最活躍的時間在三餐過後，倘若每天能有兩次的便便習慣，不但不容易便秘，也不容易因宿便導致發胖的問題。此外，早上起床喝一杯500cc的溫開水，會讓排便更加順暢。