讓自律神經達平衡！右躺讓你好眠

近期陽明大學醫工所副教授陳高揚發表的「躺位與心率之調控」研究結果顯示，右躺比左躺或仰睡健康得多，右躺時可達到最佳的睡眠效果。陳高揚研究對象包括健康的年輕人、健康的老年人與心肌梗塞患者各30人，要求他們在床上躺10分鐘進行心電圖檢測，結果研究顯示，這三種族群在右躺時休息效果較好。

心率的變異程度，自律神經活性扮演了相當重要的角色。台灣醫學年會文章表示，自律神經中的交感神經系統可使心率增加，副交感神經則負責抑制心率。陳高揚研究發現，右躺可以使交感神經活性會降低，副交感神經則產生最高活性，使自律神經達到平衡狀態，間接調整心率，對於心臟疾病患者有很大的幫助。

陳高揚指出，左躺時心跳速率會加快，無法有好的休息效果。秀傳醫院衛教文章表示，仰睡或趴桌睡對於身體有很大的傷害，有如慢性中毒，仰睡可能造成打鼾、胸悶、肺功能受影響，甚至造成心肺、腦部、血液的傷害。

雖然右躺對心臟很有益處，但是有兩種人不適合右躺、而是適合左躺，就是孕婦與氣喘病患者；陳高揚指出，孕婦採左躺最佳，因為腹中胎兒長大會壓迫到大靜脈，而大靜脈通常分布在身體右半邊，左躺有類似氣喘病抑制劑的效果，可幫助舒緩氣喘症狀。

怕打呼吵到別人嗎？　熟睡君幫你「喬」位置
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13553

婦女中年後常見尿失禁　輕微症狀復健可改善
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13798&HN_Yr=0&HN_Mon=0

透過靜坐冥想　能改善過動症、老人癡呆症
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13750&HN_Yr=0&HN_Mon=0