寒流來襲　冬日運動要注意？

寒流來襲，氣象局也發佈低溫特報，每逢冬天寒流來襲時，因氣候變化差異大，加上血管驟然收縮或舒張，容易導致心腦血管疾病發作與復發，衛生局局長林奇宏呼籲民眾寒流來襲易引發心血管疾病、中風，應多關心長者，注意保暖、運動等問題，像是運動過後頭頸部的保暖，維持頭、手、腳全身血液循環順暢等，另外因為冬日天亮較晚視線不佳，最好等天亮後才出門。

另外冬令進補或過年時的大魚大肉，高油脂、高熱量、高鹽分的食物，快速且大量的攝取進體內，如果沒有適量運動消耗熱量，反而對身體有害，此外衛生局也提醒，平時應多吃蔬菜水果、雜穀食物，但是冬日裡運動究竟該注意什麼？首要之務就是做好保暖工作，其次就是注意安全，尤其是老人家，最好天亮後再出門。

衛生局表示，隨然規律的運動很重要，但是每個人都必須根據身體狀況及醫師的建議做調整，若運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形，就應立即停止運動，也要避免深夜或大清早出門運動，最好等太陽出來、氣溫回升再出門運動，並建議結伴運動，且運動前要先暖身。

最後，若是有心血管疾病患者及三高高危險族群的老年人，突然感到肢體無力、口齒不清，有可能是中風的前兆，而胸悶、胸痛、冒冷汗則是心肌梗塞的典型症狀，若有前述的症狀發作，請務必立即就醫，以免延誤黃金治療的時間3小時。