過年也能瘦／心理對於肥胖有影響嗎？

其實肥胖除了身體的因素之外，還有另一個很重要的因素，那就是心理的問題。其實現在的腦神經科學逐漸認知到，身體與心理是一體的兩面，身體會影響心理，心理也會影響到身體，所以如果真的要讓自己變受不復胖，除了照顧自己的身體之外，心理也是很重要的一環。（圖片說明：美食當前，吃或不吃有時候不是只有肚子餓不餓的問題。攝影／林又旻。）

根據《秘密瘦身法》一書的作者指出，身體會把所有心理的、情緒的壓力，都當作是真實肉體的威脅，也就是說，如果感受到壓力的時候，身體就會以為受到生存威脅，於是就會啟動肥胖計畫。這些心理的壓力包括：心理上的匱乏、對匱乏的恐懼、情緒壓抑、不正常的信念等。在書中也提到，如果沒有解決這些心因性的肥胖因素，那麼即使瘦身之後，還是有很高的比例會胖回來，所以如果要讓自己能夠順利瘦身，就必須要面對心理的問題。

該怎麼樣處理心理壓力呢？其實紓解壓力有很多方法，像是聽音樂、唱歌、跳舞、旅遊等，都是不錯的選擇，但是在書中提到一個有力的方法，那就是透過冥想、觀想來紓解壓力，譬如說觀想自己理想的身材，想像自己放鬆的狀態等，都可以有效地紓解壓力。其實最近有許多的研究已經發現到，透過冥想可以增加免疫力、紓解壓力，甚至可以改善心血管疾病，所以如果需要紓解壓力的人，也可以透過冥想來達成。