消耗4顆元宵熱量　需要爬1小時樓梯

過完整天大吃大喝的農曆春節後，嘴巴似乎還是吃不停！今天是一年一度的元宵節，除了欣賞人擠人的燈會之外，大家得喝幾碗湯圓過過節，但小心別吃太多顆，衛生署表示4粒包餡湯圓的熱量高達300多大卡，得爬1小時的樓梯才能消耗完，民眾最好還是忌口一點。

無論甜或鹹湯圓的熱量都高得嚇人，國民健康局表示一般來說，甜湯圓的餡通常以花生、芝麻、紅豆等的高糖食材為主；鹹湯圓則以豬肉且用豬油、油蔥酥等調味，油脂與糖分勢必特別高，光是4顆包餡湯圓的熱量就高達300多大卡，整碗熱量約是1200大卡以上，幾乎是1個50公斤成年女性每天必需的熱量，得連續爬5小時的樓梯才能消耗掉。

為避免吃下過多湯圓，民眾除了注意煮湯圓的食材以蔬菜、瘦肉、避免油炸、少油為主之外，也請特別控制攝取的量。而吃完湯圓後，民眾可起身動一動，不但幫助消化也對維持身材甚至減肥有益處；根據國健局的資料指出，只要身體累計消耗達到7700大卡熱量，等同於減掉1公斤，抑或是每天少攝取300至500大卡並保持每天消耗200大卡的熱量，2週至少減掉約1公斤。

而民眾不一定得做激烈運動才能減重，根據衛生署的資料，走路（4公里／小時）1小時約能消耗170大卡熱量、跑步（16公里／小時）1小時能消耗726大卡熱量、游泳（0.4公里／小時）1小時能耗掉242大卡熱量、騎腳踏車（8.8公里／小時）1小時能耗165大卡熱量。