上班族健康操　15分鐘紓解肌肉緊繃

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）工商業進步的職場是屬於自動化與資訊化，不過，絕大多數的工作性質偏向靜態的工作，每天消耗的能量也有限，而工作使用電腦者久坐電腦桌前，短期來說，會造成肩頸痠痛或骨骼、肌肉不適，久而久之，心血管疾病也就容易找上門。澎湖縣馬公市第一衛生所利用15分鐘的「上班族健康操」，讓上班族舒筋活骨。

由於上班族活動量不足，相對的血壓、血糖、三酸甘油脂等心血管疾病危險因子也跟著提高，心肺功能指數也偏低。多數的上班族長時間坐著，使用電腦次數頻繁，但利用時間做伸展操的人卻很少，長時間下來，上班族常自覺骨骼肌肉不適、痠痛，其中又以頸部、肩膀、與下背及腰部的部位最多。

澎湖縣馬公市第一衛生所邀請職場做「上班族健康操」只要花15分鐘做運動，可以紓解上述肌肉緊繃問題，還可贏得健康。衛生所呼籲民眾，天天運動可以使心情愉快，且每天30分種達130下心跳的運動還可以幫助血壓、血糖的控制，避免久坐、久臥，可培養規律週期的運動，對於長期沒有活動量的上班族們相當有幫助。