血液循環差　讓你水腫難消？

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）人體內的血液扮演著輸送養分的重要角色，一旦血液循環差，連新陳代謝就會變慢。再加上，生活中無可避免會接觸到許多有害物質，日積月累，毒素愈積愈多，阻礙血液循環，各種疾病自然找上門。醫學界就發現，耳鳴、頭痛、心臟病、高血壓甚至中風這些嚴重疾病，都跟末梢血液循環障礙有著密不可分的關連。

血液循環差的人，通常都會覺得自己手腳容易冰冷，但是你知道，通常在四肢末梢感覺冰冷，可能跟心血管有關？中醫師羅明宇說，因為血液是由心臟壓出，經由紅血球攜帶氧氣到全身各部位，手腳才會溫暖；一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液輸送，造成手腳冰冷的情形。

吃哪些食物對促進血液循環有幫助？營養師劉怡里表示，食物也是重要關鍵，多攝取對血管彈性和血液循環有幫助的食材，例如富含維生素E、維生素B的深色蔬菜，也能預防血液循環障礙。羅明宇醫師也提供能改善血夜循環的幾種方法：培養吃辛辣食物的習慣、常吃溫補食物、及促進血液循環的中藥等。

另一個讓許多女性感到困擾的問題便是水腫，水腫主要是血液循環不良導致，長期忽視，甚至會變成更難纏的肥胖。羅明宇醫師也說：其實水腫與先天體質、後天生活作息不良都有關。像每天熬夜晚睡、壓力太大，都會使自律神經衰弱，導致血液流動變慢，不水腫也難。

飲食跟水腫也有關，吃錯東西讓你更腫！劉怡里營養師回應，生理性原因是飲食太甜、太鹹，或攝取油品不當，易導致靜脈循環不良，導致腳部水腫或靜脈曲張。建議可食用高鉀的食物、綠色蔬菜、奇異果、小番茄，瓜類，冬瓜、木瓜等。