《常見病茶飲湯方3》之`關節炎`篇

◎什麼是關節炎

任何侵犯關節引起發炎的原因，都是關節炎，常見的關節炎有：退化性關節炎、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、痛風性關節炎等。

◎怎樣避免及減輕關節炎的症狀

1. 具遺傳性關節炎家族史者，應定期追蹤檢查。

2. 作息正常。

3. 飲食均衡或補充特定營養素。

4. 適量的伸展運動，如瑜珈、吐納、太極、氣功、散步等。

5. 控制體重避免過胖：儘量保持理想體重或控制腰圍，男性腰圍小於90公分（35.4吋），女性腰圍小於80公分（31.5吋）。

6. 注意飲食，如痛風性關節炎應注意高嘌呤食物的攝取。

7. 避免過度勞累。

◎對關節炎有助益的食物及健康食品

β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、葉酸、魚油、Ω-3脂肪酸、鮭魚、鮪魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚、比目魚、鯡魚、柑橘類水果、莓類水果、櫻桃、李子、杏桃、綠茶、蔥、全穀物、鈣質、葡萄糖胺。

關節炎的養生茶飲

狗脊壯骨湯
【材料】：狗脊15g、桑寄生15g、炒杜仲15g、田七12g、當歸12g、熟地12g、枸杞12g、甘草6g
【做法】：加入900ml清水共同煎煮，沸騰後改以小火續煮至一半量，即可熄火，取藥汁待溫飲用。
【功效】：補腎壯筋骨、腰脊痠痛、僵硬。
【注意】：孕婦不宜飲用。

中藥的性味功效

＊狗脊：苦甘溫，補肝腎、強腰膝、壯筋骨、袪風濕。 
＊桑寄生：苦平，袪風濕、補肝腎、強健筋骨、安胎、降血壓。 
＊炒杜仲：甘溫，補肝腎、強筋骨、安胎。 
＊田七：甘微苦溫，活血、止血、除瘀。 
＊當歸：甘辛溫，補血、活血、止痛、潤腸。 
＊熟地：甘微溫，滋陰養血、補益精髓。 
＊枸杞：甘平，滋腎補肝、明目、潤肺。 
＊甘草：甘平，補益脾氣、止咳嗽、緩急止痛、解毒。

（本文作者為美國全國針灸中藥醫師    
 - 魏哲彰／湯立嘉 醫師）

（文章擷取自-常見病茶飲湯方3）