你是「猿人族」嗎？　快貼牆壁自我檢測

（優活健康網記者廖詠琦／採訪報導）物極必反！隨著時代進步，人手一機，四處可見低頭族；這些低頭族又叫做猿人族！復健科醫師提醒，長期低頭造成肩頸負擔過重，導致肌肉受傷，嚴重的話還會影響呼吸及睡眠！

你也是猿人族嗎？現在就直直站立貼緊牆壁，看能否輕鬆自如讓頭、肩、背和牆壁貼成一直線；如果你感到吃力，當心你的肩頸已經病變。

萬芳醫學中心復健部邱俊傑醫師表示，遠人族姿勢不良兩大特徵，下巴脖子前移以及駝背。而人的頭部前移一吋，頸椎的負重就會增加十磅，一顆頭的重量約12磅，相當一顆保齡球，低頭族平均前移6公分，等於頭部在脊椎上的負擔至少增加3倍長時間下來，嚴重的話，有可能會導致頸椎椎間盤突出而壓迫神經，影響呼吸無法入睡，甚至肩頸動彈不得。

邱俊傑說如果出現頸部疼痛，脖子僵硬，上背疼痛，肩膀緊繃疼痛，呼吸困難，睡覺時找不到一個舒服的姿勢入眠等這些症狀，可能就是變成猿人族的前兆。

邱俊傑建議，正確的姿勢是眼睛平視螢幕，讓視角水平保持在15至30度角，另外，透過彼拉提斯也可以幫助改善將不良的姿勢調整回來，運動處理及物理治療還是最根本的解決之道。

但邱醫師也提醒，如果病患已由姿勢不良進展到結構改變，造成肩頸無法動彈，過度疼痛等等症狀，就應盡速尋求專業復健科醫師協助治療，才不至讓病情惡化。