又要一個人度過聖誕跨年？　醫籲慎防「假期憂鬱症候群」

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）景氣低迷，企業裁員減薪消息時有所聞，加上現在勞保、健保問題頻傳，一想到自己的荷包不保，上班族的憂鬱指數與壓力就直線攀升，學生族群對於未來就業前途更是徬徨不安。而醫院身心科門診亦發現，因經濟壓力導致身心症狀的民眾有增加的趨勢。日前醫院甚至有遭到公司裁員的民眾想不開自殺，被送到醫院急診室急救，才撿回一命。醫師提醒民眾，除了忙著顧好飯碗，也要注意自己與週遭親友在心情上的調適，尤其12月起如聖誕節、跨年等佳節假期多，有憂鬱傾向的民眾面對周遭歡樂的幸福氣氛時，可能會引發所謂的「假期憂鬱症候群」，需要大家特別注意和相互關懷。

身心科醫師溫偉鈞表示，多數人面對壓力過大時所表現出的不適應症狀，可能包括生理和心理層面，包括容易緊張、焦慮、失眠、腸胃不適、注意力不集中、疲倦、呼吸困難、心悸，而且情緒和平常相比，脾氣會變得較為暴躁易怒、缺乏耐心，長期調適不當的話，甚至可能導致憂鬱症。此外，經濟不景氣期間也要更加注意「假期憂鬱症候群」的發生，12月起陸續會有聖誕節、跨年的節日或假期，緊接著農曆年就要到來，一些具有憂鬱症特質、剛遭逢重大事件者(如失業)及獨居者容易比較旁人的幸福快樂，此時如果又缺少家庭、親友的支持，在走頭無路的情況下特別容易呈現出孤單、寡歡的情緒，輕則出現脾氣暴躁、容易不耐煩、憤怒的情緒，嚴重者甚至會做出自殘、傷害他人的行為。

因此休假期間親友最好能適時給予關懷，時常透過電話互相問候關心，即使只是靜靜聽其訴說心情，也會有莫大幫助，甚至可相約出遊散心或運動，讓身心壓力舒緩，避免悲劇發生。溫醫師也建議，民眾若感覺壓力過大時，當下可以腹式呼吸法舒緩，用肚子慢慢吸氣再呼氣，盡量延長空氣進出身體的時間，重複5至7個循環後，通常就能使緊繃的肌肉和神經獲得放鬆，降低因壓力而造成的不適。

（圖片：光田醫院提供）