樂閱讀／讓他人認識真正的你

「欲建立和增進親密關係，要讓真實的自己獲得了解，包括你與伴侶不喜歡的部分。」──親密關係諮商顧問 史納屈（David Schnarch）

我們常聽到，想跟親近的朋友、心愛的家人，或是戀愛伴侶培養健全的親密關係，最佳方法是認同對方，也獲得對方的認同。有時雖然認同很重要，能令認同者與被認同者有好的感受，但想建立和增進親密關係，絕對不能逃避自我揭露。敞開心胸，坦誠分享自己最深層的欲望、恐懼、幻想。儘管可能受傷，但同時也開啟了個人和人際關係成長的機會。當你把關係的焦點從尋求對方認同，轉移到讓對方認識真正的你，你們之間就開始建立深入且有意義的關係。

戀愛關係之初，我們感受到強烈的欲望，這種欲望會隨著時間漸漸消退。其實這不是什麼大祕密，縱使是跟夢想中的伴侶在一起，等蜜月期過了，吸引力也會遞減。不用心理學家告訴我們，也知道新鮮感能激發更高的興趣，人的天性驅使人們尋求變化，每天都和同一個伴侶相處，熱情一定會消退。許多人甚至以此當作藉口，將不忠的行為合理化。

親密關係諮商顧問史納屈有不同的見解，多年的臨床工作和研究讓他發現並證實：「橘皮組織與性潛力有高度關連性」，也就是說，五十歲時的親密關係滿意度可能比二十五歲時更佳；在一起二十年的伴侶，親密關係滿意度也可能比在一起二十天的伴侶更好。史納屈並不否認新鮮感對生理的激發度較高，但他指出，生理只是方程式的一部分而已，親密度的重要性遠大於新鮮感。

要如何培養與增進親密度呢？藉由坦誠自我恐懼、希望、幻想、夢想、缺點與長處，能使我們漸漸地向伴侶和我們本身揭露自己，就會愈來愈能讓自己獲得認識與了解，培養更深的親密度，享受更有意義、更熱情的關係。下次跟你關心、且關心你的人互動時，想想看，該如何使對方更了解你。敞開心胸，創造及增進親近度。

（本文作者／塔爾‧班夏哈）
（摘自／幸福的魔法／天下雜誌出版）