樂閱讀／睡前10分鐘！就寢前的輕按摩

身體疲勞、氣血積滯的話，連入睡都很困難。如果無法熟睡就是多累積了一天的疲勞，早上起來也不會覺得輕鬆，那麼累積疲勞就成了惡性循環。就寢前只要按壓幾個重要的部位，就能在恢復疲勞和健康管理上發揮效果。想讓自己有良好睡眠品質，以下列穴點為重心揉按，可紓解一天的疲勞並幫助入睡，如此就可感受到沉重無力的身體變舒服了。

消除堆積在臉上的疲勞感
1）百會
• 位置／頭頂正中央。
• 刺激方法及效果／以中指按壓使能量湧出。

2）頰車
• 位置／耳垂正下方，下顎骨後方邊緣。
• 刺激方法及效果／以食指按壓可消除下巴與臉部的疲勞。

3）太陽
• 位置／眉尾與眼尾兩端中間點再稍微往外之凹陷處。
• 刺激方法及效果／用拇指或食指輕輕按壓以消除眼部疲勞。

4）印堂
• 位置／兩眉之正中間。
• 刺激方法與效果／用拇指輕輕按壓以清醒沉重的腦袋。

5）風池
• 位置／位於後頸部，後腦勺下方頸窩兩側，由頸窩往外約2個拇指的左右即是。
• 刺激方法及效果／以食指大力按壓以消除壓力。

（本文作者／金昭亨）
（摘自／每日30分鐘經絡按摩／凱特文化出版）