樂閱讀／用「香氣」打造美好早晨

參訪寺院的時候，不知從何處暗暗飄來的線香香氣，總是會讓人感覺心靈澄澈。對吧？在森林或高原等空氣清新的地方大口深呼吸，樹木的香氣會竄進鼻腔，單單這樣，就讓人感覺自己的身體被淨化了。

「香氣」，就是可以如此大大地影響人的心情。為了能夠清爽地醒來，請讓我們活用香氣的效果，讓它發揮最大的作用。最近，芳香療法相當流行，市面上販售著各種香味的精油，而最適用於清晨讓人清醒的，是柑橘類的香氣。

我所愛用的「帕夏！（pasha!）」，是運用葡萄柚天然香料製作而成的芳香香水。睡前將此香水置於枕邊，早上醒來之後，朝天花板「咻！咻！」噴個兩到三次。向天花板噴出的香氣，不久會慢慢落下，溫和地刺激我的鼻腔。「噴個芳香香水！」單單只是這麼一件小事，卻會讓人在一早起身之後的動作，變得積極許多。

當然你也不必限定於這項製品，將葡萄柚精油以水稀釋到聞起來有淡淡香氣，裝在噴霧式的噴瓶中使用也很好。「精油不都是要加溫使用嗎？」許多人都以為是這樣，其實不需要過於拘泥。早上的時間不夠充分，要準備精油瓶相當麻煩，而且有些人對於以蠟燭來運用精油的方式，也感到擔心。用水稀釋，咻！咻！地噴幾下，這樣就很足夠了。

這樣的香氣效果，實際上也被使用於各種領域。例如，日本職業足球聯盟（J.League）的選手們也在使用。一份報告指出，在柑橘類香氣中，尤其是葡萄柚的香氣，具有讓自己回憶過去最美妙的經驗的效果。

美國的運動心理學者加菲爾德博士說，每個人心裡都有一個「最棒的自己」，遇上這個自己的時候，就能有最佳表現。這稱為「頂尖表現」（peak performance），而最適用於引出「頂尖表現」的香氣，正是葡萄柚的香氣。在電視上觀看足球比賽時，或許你會察覺，選手在踢罰球或任意球之前，會在制服的肩頭上擦擦鼻子。其實他們並不是在擦鼻水或是擦汗。

他們是在制服的肩頭部分噴上葡萄柚的香氣，在影響勝負、緊張到不行的瞬間時刻，聞一下這個香氣，引導出自己的「頂尖表現」。只是稍微聞一下葡萄柚的香氣，就能鬆懈緊張情緒，發揮最佳表現。香氣的效果實在強大啊！請你也在起床後試試，咻！地噴一下葡萄柚的香氣吧！這個小動作將會是個強力的啟動器，讓你一天的開始充滿幹勁。

（本文作者／佐藤傳）
（摘自／招來好運的睡前5分鐘魔法習慣／天下雜誌出版）