樂閱讀／睡前的電視使幸福遠遠走避

「今天之內上床睡覺，這種話簡直是胡說八道！」會這樣說的人，大致分為兩種類型。一者是「工作到深夜也做不完」的人。另一者則是「捨不得浪費時間、不想早睡」的人。尤其是「捨不得派」的人，似乎都有個共通點，那就是「一直盯著電腦或電視螢幕，直到睡覺之前」。

下班回到家，好不容易才有自己的時間。考慮到隔天還要上班，其實不早點睡是不行的。但是，又實在不想放棄屬於自己的愉快時間。對吧？於是，你不由得打開電腦開始漫遊網路、寫部落格、寄送郵件……最近，因為玩推特（Twitter）、臉書（Facebook），不知不覺就熬到三更半夜的情況也漸漸增加，還有沉迷於深夜的電視劇或播放DVD的情況。當然，我不會說這些事情全都不好。但是，請你了解，電視或電腦等電器都具有使腦部亢奮的作用。

電器在拔掉電源之後，便能立即進入休眠狀態。人體卻不然，無法立即切換成「休眠模式」。腦部的興奮狀態會遲遲無法冷靜下來。結果，亢奮的情緒一直持續，因而就算躺到床上也無法進入深層睡眠。

請在應該就寢的至少一個小時之前，就遠離這些電器吧。如果你不得不工作到就寢之前，那就不要進行數位工作，切換成類比的工作吧。關掉電腦及行動電話的電源，關掉電視。只要這麼一個小動作，就能抑制腦部的亢奮狀態，輕易做好入睡的準備。

（本文作者／佐藤傳）
（摘自／招來好運的睡前5分鐘魔法習慣／天下雜誌出版）