樂閱讀／3個方法！擁有健康的身心

健康是人類生存中最重要的問題，它決定個人和社會的發展。想要保持健康的身心，請做到下面幾項要求：

1）樹立明確的生活目標／目標指引你前進。一個人如果沒有明確的目標，就容易在人生之路上徘徊，永遠無法過他想要的生活。貪心是人類的天性，人們想追求的東西很多，但是受限於環境、社會等許多客觀因素，他們只能鎖定一個明確的目標，否則將一事無成。有了明確的目標，就會努力奮鬥，生活就會變得充實而富有熱情，時刻擁有充沛的精力。這樣能阻止消極情緒的和外界不良因素的干擾，保持身心健康。事實上，擁有巨大成就並身心健康的人，都只專注在一件事情上。

2）寬以待人／寬以待人是人們保持年輕健康的「添加劑」。《情緒管理》一書中對曾提到：「付出，讓你更加健康。」樂意對別人付出便是一種寬容。不可否認的，明確的目標和全身心投入是健康的重要因素，但是寬以待人、樂於助人也是健康的必備條件。

約翰是公司的高級主管，在空閒的時間，他經常去感化院當義工，捐款給孤兒院，並經常去捐血，這一切讓約翰覺得：「我是個幸運兒。」他告訴我們：寬以待人、樂於助人能夠紓壓。《聖經》上說：「播種什麼，你就收穫什麼。你將寬容和無私播種下去，就會收穫寶貴的回饋：愛和感謝。」

科學研究證明：愛和壓力一樣，都是可以積累的。當我們幫助的人越多，得到的愛和感謝也會越多，這些好的感受可以幫助我們度過逆境，當我們遇到困難時，對自己說：未來是美好的。就會重拾信心和勇氣來生活得更好、更成功。當你對別人寬容，幫助別人的時候，你會感覺到被需要，覺得自己很有價值。你就會獲得快樂，你的身心也會更加健康。

3）幽默樂觀／事實證明，幽默對於解除緊張、緩解壓力及忘掉煩惱有很大的作用。它是生活的潤滑劑，是急流中的救生圈。幽默樂觀的性格對一個人的身心健康有極大的幫助。同時，幽默還能有效地改善和拓展人際關係。

沒有人不喜歡風趣的人，如果你一開口就能引得別人開懷大笑，那麼，每一個人對你的印象都是好的。值得注意的是：想讓幽默滋養健康，就必須保證這種幽默是創造性的，而不是具有攻擊性。因此，必須杜絕冷嘲熱諷，不能把快樂建築在別人的痛苦上。

（本文作者／高原）
（摘自／改變力／好的文化出版）