總是腰酸背痛　上班族6大不良姿勢

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。

上班族常見不正確的6大姿勢：
1）低頭族
2）頭頸前傾
3）托腮姿勢
4）駝背姿勢
5）翹腳坐
6）薦骨坐姿

然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：
1）肚子前傾
2）腰椎前凸
3）腹部無力
4）骨盆前傾

孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：
1）頸部前傾
2）胸椎後凸
3）腰椎前凸

而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
1）骨盆前傾
2）骨盆底肌無力
3）髖屈肌無力

因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。

核心肌群運動　改善體態、緩減酸痛

大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。