樂閱讀／讚美話語可以取悅大腦

受人稱讚時，總是會莫名地覺得心情好，彷彿心理和身體都變得更有朝氣。這是為什麼呢？其實，根據最近的腦科學研究發現，「讚美話語」和「食慾」或「性慾」獲得滿足時一樣，都會形成取悅大腦的刺激。

當大腦受到「讚美話語」的刺激時，會增加腦內荷爾蒙（血清素和多巴胺）的分泌量，這會使人情緒穩定也更有精神，相反地，負面思考則會受到抑制、不容易出現。長年來，我設計了一套自創課程來指導學員，希望能幫助「想改變自己」「希望自我實現」的人提升自我肯定感。而這項課程的核心，就是由自己來稱讚自己的「讚美日記」。

我確實接獲許多親身實踐「讚美日記」的人，回報各自的結果，例如「就算失敗也能夠馬上重新開始」「每天變得更開心了」「罵孩子的次數減少了」等等，讓我再次體會到「讚美日記」帶給大腦的驚人力量。

當大腦因為壓力而感到疲憊時，能夠藉由你自己使用的讚美話語，讓腦迅速變身，帶給心理和身體無比活力，既然如此，不多多稱讚，豈不是太不划算了？那麼接下來，請試著寫下稱讚你自己的話語吧。即使是日常生活中覺得理所當然的事，也請試著稱讚，說不定會帶來意外的好心情喔。

（本文作者／手塚千砂子）
（摘自／寫給自己的讚美日記／大田出版）