樂閱讀／新手媽咪看過來！該如何預防乳腺炎？

正處於月子期間哺乳的媽咪們，要想輕鬆完成餵哺小寶貝的工作，以下預防事項多加注意，便可避免乳腺炎找上門！

1）哺乳前後都要用溫水洗淨乳房／按照時間定期哺乳，且不宜當風露胸餵乳，若哺乳開始的一週內有乳頭龜裂現象，應及時治療。

2）每次哺乳後應將乳汁排空／如有宿乳瘀積，可在熱敷後用手擠出，或以吸乳器吸淨；不可讓寶寶含乳而睡，應注意新生兒的口腔衛生。小寶寶若有便秘、口臭現象，表示媽媽的飲食太補太燥熱，應修正飲食內容。

3）充足的睡眠與休息很重要，尤其是晚上／夜間至早上10點為泌乳素分泌的高峰期，在這段時間內有質量佳的休息，才能有足夠的奶汁供應。

4）足夠的營養是乳汁豐盛的重要條件／但若飲食過於肥甘厚味，或是吃得太過燥熱，將使胃火太盛，小寶寶容易有皮膚過敏、起紅疹症狀；媽咪們要多飲湯水，以免乳汁過稠、難以吸出。

5）斷乳前應逐漸減少哺乳次數，不宜突然斷奶／可內服自己的奶水一次，並連續一週食用麥芽、山楂、橘核、內金、韭菜等食物幫助回乳；若不脹就不須擠奶，有發燒現象時應即刻就醫。

6）保持心情舒暢，避免過度緊張／哺乳時可聽些輕鬆的音樂或收看歡樂的兒童節目，不可當低頭族、玩電腦遊戲，或收看緊張刺激、有打殺畫面的電視節目。

（本文作者／徐慧茵）
（摘自／坐月子體質調教聖經／台灣廣廈出版）