爬山練心肺！千階親山健走步道啟用

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）動起來！一同響應健康減重，日前國內首座結合科技、安全、宗教文化與健康的步道已於文山區誕生，民眾可多加利用，健康步道甚至還詳細標明運動強度，讓想運動的民眾有所依歸，找尋適合自己的運動模式。

文山安全社區暨健康城市促進會高忠信理事長表示，指南宮千階親山健走步道共計約1397個階梯，沿線建置步道導覽牌健康標示17座、燈桿標示貼紙55處、階梯標示100張及AED2台，並完成相關人員的急救教育訓練，為全國首創設有AED的親山健走步道，營造安全友善的健走環境。

選擇適合自己的路段　訓練心肺功能

文山區健康服務中心駱貞妃主任也表示，此步道分3種運動強度，建立不同顏色區塊，民眾可依顏色區隔、選擇適合自己的心肺功能路段健走。紅色路段（由千階步道入口處至指南宮），屬運動強度高、適合常運動者；綠色路段（由指南宮至貓纜指南宮站），屬中度運動強度，適合全家大小；粉紅色路段（由貓纜指南宮站至情人聖地），則屬運動強度中上，適合常走動者。

除了促進健康減重外　更享受自然、文化洗禮

中國文化大學戴旭志助理教授表示，導覽圖設計導入中醫內經概念與地方宗教文化元素，每個導覽點就道教及內經理論命名，導覽牌顏色也根據五行五色來安排，除健康元素外，更融入安全、文化、宗教等議題，成為國內首座健康安全文化兼具之步道。

指南里張佳南里長表示，為了落實永續安全的正面意義，也將成立走踏查隊，用以維護步道環境清潔及安全，除鼓勵區民參與健走運動外，並共同善盡環境維護的責任與習慣。