樂閱讀／趕走拖延病：別對未來的自己抱持期待

無法馬上行動的人，很常把「我待會兒再做」這句話掛嘴邊。「我待會兒再做」這種想法背後，帶有「我覺得待會兒我就做得到」、「待會兒做應該會做得比較快」的一種心情。但事實上，根本不是這麼回事。就算待會兒再做，也只是你的才能和狀況都完全沒變的「現在」又重來一遍而已。明明待會兒做不會有任何不同，我們人為何會要拖延呢？

未來的自己，往往比現在的自己更有才能，也更優秀

心理學家丹尼爾．吉伯特（Daniel Gilbert）有一本名為《幸福總在不久的未來》（Stumbling on Happiness）的著作，內容如書名所示，對我們而言，幸福往往不在「現在」，而是在「不久的未來」。

人們的「想像」常是以「現狀」彩繪而成，所以未來總是比現在好，未來的自己，往往比現在的自己更有才能、更優秀，人們心裡通常會這麼想。但很遺憾，這不過是一種「錯覺」。當「未來」變成「現在」時，存在於眼前的不過是「沒有多大改變的現實」，始終想不出答案的事，以及無法專心處理的工作，幾乎都會原封不動的出現。

明明現狀沒什麼改變，但為什麼會對未來的自己抱持期待呢？這是因為「想保護自己的正常心理作用」在作祟。「未來的狀況會比現在好。」正因為這麼想，人才能活下去。基本上來說，人是樂觀的動物，人因希望而生，也是因為「想過得更好」，所以才工作。再比如，我們有時將白天的工作挪至晚上做，是因為「我是夜貓子」、「比較不會有電話干擾」，但大部分是出於「未來的我應該會有辦法」的心理作用。

要讓未來的自己更方便行動

會產生這種拖延的心態，或許也是沒辦法的事。不過重要的是先設法讓「未來的狀況」變得更好。也就是說，只要事先做好準備，讓未來的自己可以馬上著手進行，這樣就行了。讓未來的自己可以方便進行，這樣就真的能讓「幸福總在不久的未來」這種狀態實現。

（本文作者／佐佐木正悟）
（摘自／再見，拖延病／春光出版）