樂閱讀／8個小細節　遠離過敏原

在日常生活上除應特別注意避免受到冷的刺激之外，保持良好的體能狀態，遠離過敏原也是相當重要的。具體的方法如下：

1）注意晨間保暖／早晨起床時便立即添加衣物，穿件薄外套或披個披肩，避免受涼。進浴室盥洗時最好使用溫水，以免受冷水刺激。

2）不讓身體潮濕／每天洗澡或洗頭髮之後，一定要儘快將身體擦乾及吹乾頭髮，要知道「溼」容易將身體熱能傳導至空氣中，便會使身體受涼，也盡量不要淋雨或晨泳，而容易誘發過敏性疾病。

3）留意吹風受寒／外頭氣溫低時，若要外出，尤其是騎乘機車、腳踏車等容易吹風的情況，最好戴上口罩、帽子或圍巾以保持口、鼻、頭、肩的溫暖。

4）避免劇烈運動／做家長的須注意，有過敏性氣喘的孩子，過度激烈的嬉戲、追逐跑跳，都有可能會誘發氣喘發生，應適度予以制止。

5）充分休息，維持抵抗力／為能保持有旺盛體力對抗過敏原，建議勿過度疲勞或熬夜，需有充足睡眠。

6）選購家具要當心／家中盡量不要使用布窗簾、布沙發、地毯等布質陳設或寢具，甚至連絨毛玩具都盡量避免，建議可使用防蟎枕頭、被單等，且需定期清洗、曝曬於陽光下6小時除蟎效果最好。

7）當心寵物毛髮／盡量不要飼養寵物，如貓、狗、鳥、兔、小老鼠等，若非要飼養，也請安置於戶外，避免寵物掉落的毛髮、皮屑、分泌物及排泄物等成為塵蟎孳生的溫床而誘發過敏。

8）遠離空氣汙染／盡量不身處於汙濁的空氣及二手菸環境中，避免呼吸道受刺激。

（本文作者／陳潮宗）
（摘自／轉大人／凱特文化出版）