整天久坐不運動　三十五歲後罹骨鬆風險大增

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）整天坐在位置上，說到運動一股懶意便油然而生，這是全台大多數上班族的最佳寫照、但你知道嗎？長期久坐、不運動，除了會造成多種慢性疾病與肥胖之外，骨鬆很可能因此悄悄纏上身，倘若加上平日鈣質攝取不足，牛奶喝不夠，年齡一超過三十五歲後，罹患骨鬆的風險恐怕會暴增！

一堆上班族不運動不補鈣　三十五歲就知道！

根據中華民國骨鬆協會，對於全台上班族骨鬆認知調查發現，高達八成上班族不愛喝牛奶，五成沒有運動習慣，且長期待在辦公室裡久坐不動，都是罹患骨鬆的主要原因。

值得注意的是，不管男性或是女性，只要年齡一超過三十五歲骨質就會慢慢流失，尤其是停經後的婦女，骨質流失的速度，將會大幅加快。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍也補充，男性看起來雖較為剛強，但骨質流失的情況與女性相比，同樣不相上下，其中，根據數據顯示每五位罹患骨鬆的男性，就有一名有骨折風險，且髖部骨折的死亡率，更是女性的1.5倍以上。

陳芳萍呼籲，提早預防骨鬆為上班族當務之急，健走為易入門運動，下班後可直接套上運動鞋健走，平時可透過掌握超敢動健走節奏每分鐘90～120步、補充高鈣牛奶，提升總骨密度，才能打造由內而外骨骼健康。