定期運動不只讓你健康　還更有魅力？

（優活健康網編輯部／綜合整理）在探討簡報的技巧之前，希望各位能夠藉由每天做伏地挺身、仰臥起坐或慢跑來增強體力。不論是什麼職業，「工作能力不佳者」的共通點，就是缺乏能量與體力不足。根據調查發現，在27名失敗者中，其中有24名是因為明顯能量不足而導致失敗。

「工作能力強的人」通常是精力旺盛的，即使連續工作12個小時之後，也有精力去享受運動、繪畫或是閱讀等興趣。簡報所耗費的能量，其實遠遠大於我們的想像。若我認真起來，一天就可以瘦下二公斤，因為「簡報其實就是體力的大考驗」。缺乏能量或體力，根本就沒辦法進行簡報；就算有體力進行簡報，也無法撼動人心。沒有體力的人所進行的簡報，充其量不過是單純的「說話」而已。

若養成每天運動的習慣，會帶給我們什麼改變？

隨著體力增加，內心也會隨之堅強。自然而然就更有自信，並表現於聲音及表情上。再者，養成運動的習慣後，與沒有運動習慣的人相比，「人的魅力」也會跟著水漲船高。

根據加拿大東南部的阿卡迪亞大學（Acadia University）的心理學家 Chris Shields 所言，比起完全不運動的人而言，有定期運動習慣的人，更有「魅力」。一旦養成運動習慣，不僅能有足夠的體力進行簡報，身為簡報者的魅力也會有所提升，可說是一石二鳥。

除此之外，外表也會看起來較為健康（事實上，也真的會變健康）。身體不再沉重，工作起來也會比較輕鬆，相對地行動力也會隨之提升。如此一來，就不僅是一石二鳥，益處甚至更多。即使小腹凸出，只要有魅力、討人喜歡，也會受人歡迎。但是，如果能透過運動瘦下來的話，就更能贏得好人緣。為了提高別人對自己的評價，我希望各位能夠培養運動的習慣。

（本文摘自／不用PPT也能說服人的簡報心理術／寶鼎出版）