冬天拒當移動型雪人　8訣竅減少頭皮屑增多

（優活健康網編輯部／綜合整理）頭皮屑的毛病可以分成脂漏性和乾燥性這兩種。搔抓頭皮時，那種會積存在指甲當中，呈現濕濕黏黏狀態的頭皮屑，有一大半的原因都是來自「脂漏性皮膚炎」。頭皮上如果大量附著了癜風菌這種黴菌的話，就會使得皮脂過度分泌。癜風菌會分解皮脂，促進角質層的新陳代謝，老化的角質層剝落就形成頭皮屑。脂漏性皮膚炎以男性居多。不光是頭皮，有時連臉部和身體都會出現濕疹的症狀。

那些掉落在肩膀上像雪花似乾燥的頭皮屑，原因大多是來自「異位性皮膚炎」和「乾癬」。皮膚因為乾燥，使得角質層剝離掉落，就形成頭皮屑。不論是異位性皮膚炎或是乾癬都會出現紅疹的症狀，異位性皮膚炎還會造成皮膚異常的發癢。反之，乾癬有時也完全不會發癢。兩者出現的部位都是以手肘和膝蓋部位居多，但乾癬多出現在外側，而異位性皮膚炎多出現在內側。

8招減少頭皮屑的頭皮護理

1）不要洗得太過度／洗頭洗得太過度，會加速皮膚乾燥，反倒增加皮脂的分泌。

2）按摩頭皮／利用指腹溫柔地按摩頭皮，促進血液的循環。

3）使用適合肌膚的洗髮精／避免使用加入有石油系合成界面活性劑或者酸化防止劑等會傷害肌膚成分的洗髮精。可選擇使用天然氨基酸系洗髮精和防止頭皮屑用的藥用洗髮精。

4）注意洗髮精的殘留／洗髮精殘留在頭皮上，會對肌膚造成傷害。沖洗乾淨是
非常重要的。

5）減少壓力／壓力會使皮脂增加，促進肌膚的乾燥。

6）正常的起居生活／睡眠不足和偏食都會使得症狀惡化。

7）戒菸／香菸會引起荷爾蒙的平衡失調，促使血管收縮，血液循環不佳，讓頭皮屑症狀愈加惡化。

8）不要用指甲抓洗／用指甲用力抓洗頭皮，會促使角質層的剝落。頭皮癢的時候，使用柔軟刷毛的梳子輕輕地梳頭。

（本文摘自／女7男8／健行文化出版）