天天手機平板不離身　近兩成小一學童已近視！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）天天黏著手機平板不放，更多家長也順勢將這些電子產品當作另類保母，只要孩子吵鬧，就把平板電腦塞到手中，造就近年來，國小學童的近視比例，激增許多！根據國民健康署的調查發現，年紀僅僅七歲的小一學童，近視率竟高達將近兩成之多，平均每五位剛上學的兒童，就有一位臉上早已掛上眼鏡。

年紀輕輕就近視　長大後失明風險提高

年紀小小就近視，會引發那些問題？事實上，年紀越小近視，越容易罹患高度近視，平均每年近視度數會增加75～100度，近視度數像爬樓梯般逐年增加，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10％會導致失明。

至於如何預防近視發生，國健署的研究資料顯示，每周於戶外活動的時數愈高，罹患近視的風險就愈低，降幅可達五成以上，探究減少近視的背後原因，其保護作用來自，運動增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長；戶外遠距離視野亦減少眼睛肌肉緊張，能延緩眼球增長，進而減少近視風險。

預防近視首要：每天出外運動

然而，雖研究指出，多多於戶外活動，離開書桌椅，能夠減緩近視發生，不過在台灣，因孩子「課業繁忙」，整天忙著上才藝班，甚至是課後補習，鮮少人能夠真正達標！根據調查進一步發現，台灣小孩僅有四分之一的小朋友，都能天天到戶外活動。也因此，要減少近視發生，首要第一件事，則要鼓勵小朋友多多運動，以下列出護眼六招，讓近視不纏身：

1） 每日戶外活動2～3小時以上。

2） 未滿2歲兒童避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。

3） 用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35～45公分距離。

4） 讀書光線要充足，坐姿要正確。

5） 均衡飲食，天天五蔬果。

6） 每年定期1～2次檢查視力。