哺乳期只喝骨湯 補鈣不成反骨鬆

哺乳期只喝骨湯 補鈣不成反骨鬆

2015/8/19(2022/3/15 18:14更新)

(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)「喀擦!怎麼稍微一用力,骨頭就斷了!」這名30歲女士,堅持以母乳餵養小孩,因擔心骨鬆,一年來全靠骨湯進補,卻在某天下床時,左手撐住床邊,竟然「喀擦」一聲,左手橈骨就骨折。檢查發現,她因嚴重缺導致骨鬆,身體宛如60歲。

骨湯含鈣量不足 人體不易吸收

許多女性擔心未來面臨骨鬆,而積極進補,牛奶、鈣片,任何能讓身體大補特補的方式都嘗試。這名30歲女士,一年來堅持用母乳餵養小孩,卻從沒吃過鈣片和牛奶,單靠骨湯進補,以為喝一年的骨湯,骨頭鈣質應該好得沒話說,沒想到,竟然還會缺鈣。

補鈣、維生素D 應隨哺乳期調整攝取量

當地醫師說明,其實骨湯裡的鈣量並不多,且不是人體易吸收的鈣質,因此,喝骨湯根本無法達到完全的補鈣效果。由於餵母乳會消耗母親體內大量鈣質,哺乳期若沒有好好補充,很容易造成腿部抽筋、骨鬆等問題,甚至影響嬰兒體格發展。

醫師提醒,哺乳期的女性可以服用鈣片、維生素D等,而隨嬰兒成長也要調整鈣片攝取量,多喝牛奶、曬太陽,都是增強骨頭硬度的方式。

記者及編輯團隊

《優活健康網》有專業的記者及編輯團隊,內容整合醫學專業、健康生活乃至關係心理學等相關文章,致力為讀者提供最正確的健康認知與保健常識。

你可能還會想看
加 uho 好友
熱門話題
Menu