產後勤練瑜珈、不碰澱粉　黃小柔甩20kg拚下一胎！

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）生產是大自然最美的意外，不過產後身體變化卻是天下媽咪困擾，尤其是難以甩去的肥肉，直叫人難耐！日前，時尚辣媽黃小柔赴醫美診所分享產後經驗，表示孕期暴肥的她靠著瑜珈運動，搭配飲食控制已成功甩去20公斤，並打算明年拚第二胎！

肚皮撐爆產後鬆弛　妊娠紋難消

一般來說，懷孕期間體重應控制在10～15公斤為佳，因為很多都是脂肪，若持續暴肥會使肚皮、胸部被撐大，導致肚皮鬆弛、胸部下垂，使彈性不如以往。藝人黃小柔表示，由於懷孕期間毫無顧忌大吃大喝，在第8、9個月時已經胖了15公斤，接著一路飆升到20公斤，導致產後瘦身路程十分艱辛。

她說，由於自己自然產生不出來緊急改為剖腹產，生產過程傷及肝臟、腎臟，導致產後8個月才能開始瘦身；為甩掉將近20 公斤回到原來體重，她靠著瑜珈運動搭配飲食，要求自己不吃澱粉，如米飯、麵食和麵包等易發胖食物。如今體重已回到以往，但身上小贅肉還是難以消除，特別是女性最煩惱的「腰間肉」更是怎麼樣也擺脫不掉。

孕期塗抹妊娠霜　輕運動鍛鍊皮膚韌性

不只如此，因為懷孕期間肚皮被撐大，加上體重暴增脂肪過多，害妊娠紋全都跑出來；黃小柔說，曾經聽朋友講過「若媽媽有妊娠紋，自己即有80％的機會也會有紋路」，因此她趕緊檢查媽媽肚皮，發現一條條「產後證據」！而自己也剛好驗證說法，生產之後同樣出現道道妊娠紋。

對此，整形外科醫師李芸霏表示，妊娠紋的治療可透過孕期嚴格控制體重，且每天早晚塗抹妊娠霜，搭配小幅度運動來鍛鍊皮膚韌性；如產後出現嚴重妊娠紋，則需利用醫學美容技術，結合彩衝光及凝結式飛梭的光梭療法。不過醫師提醒，此方法只能改善無法根除，最重要的還是孕期保養及產後照顧。