你有尋求認可的心理嗎？

１）要別人為你的感覺負責。如果你有卑微、受傷、沮喪等感覺，是因為別人不認可你，該為你的感覺負責的是他們，而不是你。

２）如果因為他們不認可你而必須為你的感覺負責，那麼要你做任何改變都是不可能的，因為你會這樣感覺都是他們的錯，所以他們也應該為你的一成不變負責。因此，尋求認可的行為可以讓你避免改變。

３）只要有他們負責，而你又不求改變，你就不必冒任何險。同時，若尋求認可成為你的生活方式，你在生活中自然會避免任何有風險的活動。

４）加強可憐的自我印象，因而越來越自憐與無所作為。如果你不需要認可，當你得不到認可時，就不會自憐。

５）加強別人必須照顧你的想法，這樣你就可以回到兒時，受到寵溺、保護，以及控制。

６）把你的感覺歸咎別人，這樣就可以對生活中你不喜歡的任何事創造代罪羔羊。

７）自我欺騙。認為自己被你感覺比自己更重要的人喜歡，所以即使你內心很不滿，外表卻顯得很愉快。只要認為別人更重要，外在表現也就更為重要。

８）因別人注意你而獲得安慰。別人注意你，讓你可以對其他同樣尋求認可的朋友吹噓。

９）融入讚賞這種行為的文化，可以為你贏得許多人的好感。

這些神經質行為的效益，顯然與自我憎惡的效益類似。事實上，「逃避責任、改變與冒險」這項主題，是本書提到的一切自毀思想和行為的核心。如果沒有這一切奇怪的診斷用語，堅持神經質行為就會更容易，更為人所熟悉，而且風險更少，尋求認可的需要顯然也不例外。

（本文摘自／為什麼你不敢面對真實的自己？／如果出版社）