暑熱悶濕　吃什麼可改善？

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）過了夏至，夏天就真的來臨了，台灣屬海島型炎熱的氣候，天氣潮濕悶熱，讓人很不舒服，中醫師也發現，最近天候濕氣重，致使很多人因為外濕，又再加上飲食不節，造成內濕，就會引起身體不適，除了會有皮膚病及腸胃疾病，甚至就連婦科疾病，也會更加嚴重。

內濕+外濕易生病

中醫師余雅雯表示，門診裡，最近有很多皮膚病與腸胃不適的病人來就醫，也有不人婦女因為白帶問題更加嚴重，而來看診；主要原因則是和天氣過於潮濕悶熱有關，因為濕氣重，會導致脾濕，若是飲食不加節制，外濕引起內濕，就會致使相關疾病易於好發。

茯苓糕和四神湯　可健脾去濕

除了中藥治療外，濕氣重的季節，飲食也很重要；余雅雯醫師建議，可以吃些去濕的食療，例如四神湯以及茯苓糕，可以健脾去濕，或是吃比較平性的水果，例如蘋果、芭樂、桃子與李子，以及吃暖性根莖類胡蘿蔔、馬鈴薯及深綠色蔬菜，體質虛寒者，炒菜時也可加些薑片。

冰涼冷飲和寒涼瓜果少碰

對於濕氣重所引起的脾濕，要如何預防呢？余雅雯醫師指出，最重要的就是不要吃過於寒涼的食物，例如寒涼的瓜果及生菜，或是冰涼冷飲，都會導致脾濕；尤其是女性的非生理性白帶，若是經常吃寒涼的食物，就會雪上加霜，甚至會引起骨盆腔發炎。除了中藥治療，以及飲食節制之外，平常睡飽也很重要，因為睡飽才能提升免疫力。