夏天高溫血壓也高？　專家：2主因引發！

余朱青營養師說，夏天易使血壓升高的原因有二，1）氣溫太熱容易造成水份流失，使血管黏稠度增加，而引發血壓上升。2）從高溫戶外進入到低溫冷氣房時，血管突然急速冷縮，導致血壓上升的情況。許多高血壓患者認為只有冬季需要控制血壓，其實夏季也同樣重要。

進出冷氣房可加薄外套　平時應有良好作息控血壓

營養師建議，高血壓患者在進出冷氣房時，因室內溫度較低，可加件薄外套；當從冷氣房離開前，可以先關掉冷氣，讓身體慢慢適應溫度上升再離開。另外，冷氣溫度控制26至28℃並適時補充水分，有助維持血壓穩定。

一般人正常血壓值應不超過收縮壓140mmHg／舒張壓90mmHg，通常隨著年齡增長，血管跟著老化，罹患高血壓的機率也成正比；但近年來卻逐漸有年輕化的趨勢，先前就有新聞指出，不到40歲的青壯年，因嗜吃油炸、高熱量食物，加上生活作息常熬夜、無規律運動習慣，提早罹患高血壓。

高血壓沒有明顯前兆，因此多數患者在初期常不自覺，但若有家族病史，每天早晚應各量1次血壓並記錄，必要時應遵從醫囑按時服藥。另外，生活作息的調整也很重要，建議飲食避免高油脂、高鈉的攝取、控制體重、戒菸及適度運動來維持血壓的平衡。

杜仲輔助降血壓 　市售飲品挑有認證

最近網路上有些議題在討論杜仲茶有助降低血壓，營養師解釋，杜仲是屬於杜仲科植物的乾燥樹皮，將杜仲的皮撕開會看見許多膠質。它含有杜仲膠、生物鹼、配醣體、維生素及礦物質，用來輔助降血壓有其功效，而以中醫觀點來看，杜仲常被中醫用於降壓、補肝腎、增強筋骨、安胎等方面。

由於市面上的藥材品質參差不齊，有些忙碌上班族會選購現成的杜仲飲品來保養身體，營養師提醒大家，選購市售的茶飲建議要挑選有透明化檢驗資料供消費者查看，比如農藥、重金屬、西藥、防腐劑等檢驗，再者，挑選SGS及FDA双認證廠牌也多一份保障！