每天通勤逾45分鐘　離婚率增40％

（優活健康網編輯部／綜合整理）在過去，旅行曾是一個非常浪漫的念頭。在空中翱翔，是多麼迷人的一件事；搭乘雙層巴士遊覽倫敦，不但是一種交通方式，更是一種休閒活動；即使是鐵路通勤，也帶有電影《相見恨晚》的氣息。少了此起彼落電子提示聲所形成的現代生活背景雜音，旅行使人有機會作白日夢、觀察人們、閱讀一本小說，或與陌生人交談。然而，這種曾有的平靜已被拋到路旁，真是令人感嘆。

通勤者　感受到更多焦慮與更低的生活滿意度

如今，每日通勤占據大多數白領階層許多時間(根據一份最新的英國報告，每日平均的通勤時間為五十四分鐘)；長程通勤的現象變得愈來愈普遍，上班族必須花費許多時間、跨越長遠的路程才能到達公司。即使有些旅程被視為應該很放鬆短時間騎自行車或步行)，然而大多數上班路程也與逐漸攀升的壓力有關。根據一份英國國家統計局訪問六萬多名受訪者的調查，比起不需要通勤的人，通勤者會感受到更多焦慮與更低的生活滿意度；他們也較不可能認為自己從事的是一份值得的工作。

產生的負面觀感　可能滲透到生活其他方面

但這些感受到的壓力，有多少是我們的心態所導致，而非通勤引起?如果我們在上班途中，不斷擔心今天要發生的事；或是在下班途中，不斷回想過去八小時所發生的不愉快，那麼，我們就容易對通勤和旅程抱持負面的觀感(尤其當你遇到飛機延誤、塞車，或是隔壁坐著衛生習慣很差的陌生人時)，一點也不令人意外吧?試圖改善這種狀況很重要，因為產生的負面觀感很可能滲透到生活其他方面。二零一一年瑞典的一項研究指出，如果夫妻有一方必須每天通勤超過四十五分鐘，離婚率就會提高百分之四十。

現在正是改造的好時機，我們可以將旅程視為讓生活導入更多平靜的好機會。搭乘飛機時，你可以坐著遠眺、俯瞰雲朵，允許自己在這個片刻享受漫不經心的喜悅，將必須的不方便轉換成讓身體恢復的休息時間；開車時，你可以轉到古典音樂頻道，同時進行吐納練習，為一天的開始做好準備，而不是讓它成為壓力和焦慮的觸發劑；騎自行車也可以使通勤成為一趟文化與活力之旅。（本文摘自／擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命／大好書屋）