注意！焦躁是惡性循環的根源

（優活健康網編輯部／綜合整理）要變成「會走路的身體」，它的第二項須知是「不焦躁」。人要放鬆，以悠閒的步調配合「身體」、「呼吸」、「心」，這稱為「三調」。所謂「三調」，是指調身、調息、調心，且意味著調整身體、呼吸和心。「三調」也傳到太極拳、氣功、瑜珈等，成為東洋健康法的根本。

泰式瑜珈也是如此，把「悠閒的固定步調」視為非常重要，以悠閒的固定步調，配合呼吸和動作，因為呼吸的速度極表示心的步調，所以僅僅讓動作和呼吸配合起來，就清楚知道調整的樣子。然而，讓呼吸和動作配合起來，卻是出乎意料地困難。實際體驗的測驗，在第八十一頁有介紹，所以請務必做看看。

焦慮眼界變狹隘　適當的判斷狀況能力變鈍

一焦躁，身體、呼吸和心的步調就混亂。步調混亂，表現在動作上，對看到這種狀況的人所得到的印象也會改變。舉例來說，打招呼時，抬頭的步調比低頭的步調快的話，就給人非常忙碌的印象。把頭慢慢地低下，然後以更緩慢的步調回覆的話，就給人非常優雅有禮貌的印象。

再者，一焦慮，眼界就變狹隘，適當的判斷狀況能力變鈍。如此一來，也有可能惡性循環開始。開始焦躁引發一連串的惡性循環，也就是說不管怎樣，所做的事、所完成的事，全都適得其反，進而，往不好的方向去。例如，早上賴床，然後焦躁慌張地衝出家門，因而遺忘東西；正飛奔去搭車時，包包開著，裡面的東西散落……每個人都有這樣的經驗，不是嗎?

下視丘　指揮免疫系統和荷爾蒙分泌的重要場所

然而，如果吐一口氣，穩定下來，能夠感覺到安心的話，則眼界寬廣；儘管眼前有什麼問題，都能以各種觀點與它面對面，因此能夠產生適當的判斷狀況和行動。腦的「下視丘」這個自律神經的中樞，指揮免疫系統和荷爾蒙分泌的重要場所；靠著呼吸，它被釋放且機能提升，也有了精神。（本文摘自／走路回春法／出色文化）