8成上班族挑食 補充好菌快學三招

（優活健康網記者徐平／綜合報導）腸胃問題易被忽視，稍有不慎恐鑄下健康威脅！擔任作業員的23歲蘇先生，總會上工一整天後才上廁所，工作不到一年，常常會腹痛且開始出現排便不順現象，甚至一周如廁次數不到一次。尋求醫師協助後，早餐會特別選擇優酪乳，一段時間後，腹痛情況緩解，如廁頻率增加。

不同年齡階段腸胃問題不同

根據衛生福利部中央健康保險署數據顯示，105年國人因腸胃、消化系統等相關問題就醫人數達469萬7千餘人。

台灣乳酸菌協會與台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科專任主治醫師吳文傑，針對全台1,068位民眾進行「國人腸胃驚世代-20至50歲世代腸胃健康調查」發現，20歲世代中，每2人就有1人受功能性消化不良所苦，30歲世代的腸胃困擾則是便秘問題、40歲世代是胃潰瘍，50歲世代則分別是痔瘡、大腸瘜肉等。

20歲時差作息、30歲飲食負擔、40歲腸道老化、50歲加班晚睡

此次調查也發現各個年齡層的「世代生活惡習」，20歲世代外食比例高達87.36%，超過7成20歲世代有熬夜、過12點後入睡習慣。30歲世代中每2人有1人有飲食過量，將近6成5的受訪者表示飲食偏好油炸與燒烤食物，近6成表示偏愛吃重口味。 40歲世代每4人即有一人腸道年齡老化20歲以上，50歲世代每日睡眠時數不足6小時比例超過四分之一，而加班時數為各年齡之冠，每日加班超過4小時以上者達21.95%。

8成上班族挑食 建議「補充好菌三首選」

蔡英傑教授表示，飲食習慣、睡眠、工作加班等不良作息都有可能影響體內腸胃菌相的分布，過往研究發現藉由日常飲食中搭配優酪乳補充好菌，3周後發現可減緩5成腸道慢性發炎與腸道毒素。

另外，此次調查也發現，超過8成的受訪者未達每日飲食指南標準，民眾在日常生活中以更聰明、安心的方式，搭配運動與均衡飲食，幫腸胃加油，3首選建議分別為：

1） 選方法/

增加膳食纖維的攝取比例並適時補充好菌，以優酪乳作為每日1.5至2杯的乳製品選擇之一。

2） 選菌種/

選擇較強健的菌種，可以通過胃酸、膽酸考驗，發揮功效。

3） 選認證/

選擇有國家健康食品認證則可多一份保障，讓國家幫忙把關。藉由「補充好菌3首選」，維持腸道菌相平衡，擺脫腸胃驚擾。