專業戒菸　成功率比自己戒菸高20％

（優活健康網記者徐平／綜合報導）吞雲吐霧間是舒壓，還是燃燒生命的開始？陳先生一天抽30支菸已經維持了32年，透過藥物及衛教於105年11月成功戒菸，菸齡43年的吳先生也說，戒菸很困難，但想到自己的身體及家人的健康，也正式於105年8月戒菸。

利用戒菸服務的成功率約25％

研究發現，靠自己意志力戒菸1年後的成功率約5％，靠自己使用藥物戒菸的成功率約10％，而利用戒菸服務的成功率約25％。台北慈濟醫院家庭醫學科主任陳正裕指出，雖然尼古丁對有些人而言有提振精神、增加注意力等好處，成癮後會對身體造成一定程度的危害，菸品中更有40多種化學物質被證實為致癌物。

戒菸個案管理師盧琇也提到，戒菸的困難是很多人不願意戒菸的原因，包括身體對尼古丁的依賴，以及心理、行為的依賴。當身體缺少尼古丁時，菸癮者就會覺得難過、不舒服，必須補充尼古丁才會改善，而有的人用吸菸來舒解壓力、提神、讓心情愉快，進而演變成難以戒除的習慣。如何讓戒菸變得更簡單，民眾可以從下面幾點方法著手：

1）    心理準備／

大部分的人戒菸都會有困難，但是只要相信自己會成功戒菸，並配合專業人員的協助，這些困難都會隨著時間的經過而改善。

2）    行為策略／

常用的戒菸方法包括：自我提醒、深呼吸、喝水、起來走走、洗臉、嚼清涼薄荷的糖果、用清涼薄荷牙膏刷牙、咬吸管、嗑瓜子、吃小黃瓜，拿筆任意塗鴉、畫畫、剝橘子等，都是有效的方法。想吸菸的念頭會在幾分鐘內消失。

3） 藥物協助／

自101年3月1日起，衛生署推出「實施二代戒菸治療試辦計畫」，將門診、急診及住院病人都納入戒菸治療適用對象，並將戒菸用藥費用比照一般健保用藥，每次看診只需自付掛號費及戒菸藥物處方費用（最高200元之部分負擔、低收入戶全免）。

4） 他人協助／

有許多人明明已經戒菸成功，但有時卻又因為受不了外界誘惑，或心情一時的起伏，再度點燃一根菸。盧琇戒菸個管師表示應該堅持對菸品說「不」，讓菸品永遠離開自己的人生。