喉嚨老是癢癢的？簡單保養這樣做

（優活健康網記者徐平／採訪報導）感冒期間最難過的不外乎是喉嚨發炎燒聲、說不出話的苦。不但喉嚨包覆滿滿的痰液，後期也會因為喉嚨乾癢陣咳，讓說話時的聲音也變得低八度，造成工作、生活上極大的不便。平日的簡單保養，除了水分攝取足夠，正常生活習慣，良好生活作息，只要簡單的保養，感冒不適症狀就能快快好。

食療增強體力的營養補給

一般來說，只要一出現感冒症狀，某些民眾會立刻就醫，而除了西醫服藥、打針外，某些民眾也會搭配食療做為增強體力的營養補給。一般來說，白色蔬果如蘿蔔等，因性平微寒，能清熱退火；百合、水梨安神又生津除燥，能維持健康補給。另外，也有些民眾也會利用燕窩做為病時的營養補給。

然而燕窩營養補給也非從一開始就吃到最後，南投醫院中醫科主任顏素美表示，由於感冒前期熱症較多，若是攝取含有冰糖成分的燕窩，可能因甜膩助濕、生熱，導致喉嚨發炎的情形更加嚴重，因此適合燕窩的咳嗽情況不是感冒初期，喉痛咽乾有火氣的時期，而是感冒一段時間後咽喉乾、癢、乾咳少痰或乾咳無痰而體虛的時期。

感冒最怕交叉感染，病程一拖再拖好不了，燕窩品牌營運長王靜美表示，無糖的乾燕窩可做為病後的滋補養生。調節體質，也較不會讓病情加重。若擔心冰糖燕窩生痰，也可以自行燉煮乾燕，幫助病後補養。

木耳、燕窩養陰潤燥病後補養

顏素美主任表示，燕窩性味甘、平，入心、 肺、腎三經，具有養陰潤燥，益氣補中的功效。燕窩養陰潤燥的能力，最適合用在乾咳少痰或乾咳無痰而體虛的時候。另外，有植物燕窩之稱的木耳，不但可以當作平日保養，因與燕窩皆屬於潤燥養陰的食物，因此在感冒後期，喉嚨乾癢無痰時也可以適量攝取以潤喉、做為病後調養。

燕窩在感冒期間的服用量與平日保養有何差別？王靜美營運長表示，以乾燕而言，平時每日服用2-3克份量，感冒期間可以吃到5克，相當於發泡燉煮後固形物100克左右。

規律生活、運動　保持好心情有助預防感冒

感冒病毒潛伏整年，顏素美主任提醒，要預防感冒，睡得好，吃得正常，不熬夜、規律運動，公共場所戴口罩，喝熱茶、補充維他命C、保持心情愉悅等方法也同樣可以是預防感冒的簡單方法。