經前症候群真惱人！簡易舒緩法報妳知
A.用舒緩技巧來鎮定三焦(時間：20秒)
這個技巧在前一章已經介紹過了。在妳緊張的時候，不管是因為外在狀況或是身體問題，譬如經前症候群之類，都可以運用三焦相關的技巧。妳應該記得，三焦是用來喚起免疫與應急反應，並維持生存機制，讓妳能安全度過危機。但因為這種演化其實是在適應一個不復存在的世界，所以多半會變成過度反應。在經前症候群期間，多多鎮定體內流動的三焦能量，其實很有幫助。因為可以放鬆整個能量系統，釋放緊張，減少恐懼與焦慮。幸運的是，三焦安靜法(第114頁)能夠很迅速、很容易地鎮定三焦，有時候只要靠這個技巧就夠了。三焦敲打(第115頁)和擁抱三焦／脾經（第118頁）也同樣簡單有效。另一個更有效但會比較花時間的方法是輕觸三焦鎮定點(的118頁)。
B.輕觸脾經增強點(時間：約5分鐘)
脾經和三焦經是以翹翹板的模式在交換能量。一旦三焦在經前症候群期間(或是其他任何時候)被動，就會活躍起來，將脾經的能量搶過去滋養自己。脾經因為被榨乾了，所以免疫系統和適應環境的能力就會打折扣。脾經能量低下時，身體就會強制妳慢下來。只要妳跟著慢下來，便能夠好好修復回到平衡狀態。在浴缸或是其他舒服的場所以放鬆的姿態讓自己平靜，然後舒緩三焦並增強脾經，告訴身體妳在調整自己、適應即將發生的每月變化。妳是透過身體的母語，也就是能量，在與身體對話。這讓妳能夠在進入經期時回應身心靈的需求。增強脾經剛好也可以改善腿部的沉重、虛弱與疼痛，這通常也是經前症候群的症狀之一。
經絡增強 輕觸能夠影響經絡的穴位
經絡增強的方式有好幾種。最強大的方法之一，就是輕觸能夠影響經絡的穴位。方法類似於前一章的鎮定三焦。只要把手指放在第一組穴位上幾分鐘，然後再輕觸第二組穴位。妳可以舒服地在浴缸裡、沙發上或是其他場所進行，這是個讓人感覺很享受，又能回到自我中心的冥想時間。我喜歡專心地放鬆，不過妳也可以一邊做其他的事情一邊放鬆。一邊輕觸穴位，一邊看電視、講電話、和朋友聊天，效果一樣好。甚至請朋友幫妳輕觸穴位也可以(可依據情況調整姿勢)。
（本文摘自／女性能量療法 永保青春健康的自助寶典／心靈工坊）
