常待冷氣房 試試肋骨運動調體溫!

常待冷氣房 試試肋骨運動調體溫!

2018/2/7(2022/3/15 4:37更新)
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)除了季節轉變,溫差大,容易讓人著涼之外,加上冷氣的環境幾乎是無所不在,有時流汗過後進入冷氣房,或是辦公室戶經年累月吹著冷氣,身體的溫度不夠暖,導致寒氣滯留,使身體的循環不佳,機能降低。

胸椎第一椎,對身體的核心溫度以及內部濕度調節有所作用,所以若是受了風寒或感冒,導致輕熱、頭痛,透過肋骨運動─自癒操能將身體寒氣排出,而且也能適度調節體溫。

練習時的注意事項

1)請注意:胸椎第一椎歪斜或神經傳導不順的人,通常頸椎也不舒服,所以在練習本節體操時,最好從頸椎第六、第七椎先練起,再銜接胸椎第一椎、第二椎的動作,會更安全,效果也更好!

2)手腕彎的角度:許多人好奇問,拳頭內彎,到底要彎到什麼程度?原則上以拳頭與手臂成九十度為原則(如圖示),若有困難,有做出內彎動作即可,切勿用力硬拗!

3)不要用力:手臂無需過度緊繃用力,只需由拳頭與手腕運作即可。

4)休息時間:每一椎體操練時之後,請休息十秒,再進行下一椎動作。

(本文摘自/神奇的肋骨運動救胸椎/風和文創)

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