睡醒2小時黃金時間 做事最有效率
「大腦在運作的過程中，會慢慢累積許多未經整理的資訊，只有在晚上睡覺的時候，才會在睡眠中進行整理。因此早上起床的時候，正好就是大腦處於資訊整理畢，有利於吸收新知、從事創意工作的時候。睡醒後兩小時是所謂的『黃金時間』，如何善用這段黃金時間，將會對人生過得充實與否，產生極為重要的影響。」
早上精神好 做事能最有效率
確實，早上是精力與創造力最充沛的時候。在早上透過思考自己的使命或事業計畫，讓想做的事情或目標能夠按部就班地達成。這類工作如果不在精神最好的時候進行，通常很難取得成果；特別是在夜間大腦疲憊的狀態下進行，必然不會有好的結果。
如果想要擁有學習英文、準備證照考試等為了自己投資的時間，建議盡量選擇在一大早學習效果最好的時候；反之，如果是在晚上工作結束後，大腦早就疲憊不堪，即使再壓榨腦力學習效果還是相當有限。
睡眠時大腦並非休息 而是進行資訊整理
總是會聽到有人認為「睡覺很浪費時間」的意見。然而，睡眠對清醒時的精力補充、以及消除腦部疲勞、舒緩大腦緊張真的非常重要。事實上，我們已經知道，在睡眠中大腦並非處於休息的狀態，而是進入與清醒時不同的運作模式，其中一項就是資訊的整理。
也就是說，大腦在醒著的時候處於連線狀態，光是處理大量湧入的資訊就已經應接不暇，當然不可能再歸納整理。要等到睡著時，離線隔絕資訊的狀態下，才能對自己經歷的事情進行理解並加以歸納整理。所以睡眠中的腦部活動，很有可能是屬於比清醒時更高層次的腦部活動。
沒有高品質睡眠 學習效果大打折扣
不知道大家是否聽過睡眠有兩種不同的類型？快速動眼期睡眠與非快速動眼期睡眠。「非快速動眼期睡眠」是身體和大腦都進入休息時的狀態；「快速動眼期睡眠」則是作夢的時間，身體雖然進入深層睡眠，但大腦的運作卻處於高度活化的狀態。
「大腦在整理資訊」，就是指快速動眼期。雖然過去考生犧牲睡眠時間準備考試被視為一種優秀的表現，但現在我們已經知道，如果無法擁有高品質的睡眠，學習效果必然大打折扣。所以不管怎麼說，不論是為了補充一整天的精力，或是想要過著有效率、有收穫的生活，睡眠都是非常重要的投資。
