改善肌膚問題 從保養胃腸做起！
刺激脊椎周圍鍛鍊法 鬆筋解痛又能抗老
脊椎周圍有很多關係到內臟的穴道，鍛鍊法刺激脊椎周圍，對內臟也有反應。胃口好、肌膚亮麗，才是胃腸健康的證明。咀嚼食物的肌肉和顏面表情肌自然地發揮作用，即可擁有朝氣十足的表情和水嫩肌膚。再次重申，人體的各種現象表現都是息息相關的，簡單說就像下面這些作用般，同時進行一樣：
活動胸腔和脊椎，呼吸變輕鬆，改善內臟機能。
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身體充滿氧氣，促進血液循環，營養傳遍四肢全身。
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自律神經自然恢復，促進荷爾蒙分泌，身體也越來越健康。
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精神層面重歸安定，表情和肌膚狀況也獲得改善。
當然前面也說過，人體也有可能發生反向的循環。精神良好的人笑口常開，自律神經和荷爾蒙也不會混亂。全身的狀態安定，人就會積極活動，對筋骨也有良好的效果…；這種良性循環也是有可能的。事實上，健康的人不用運動也很健康；精神強健，不把壓力當一回事的人，身體也不太會出現病痛。
無論工作量再大，樂在其中的人就是比較不容易生病、疼痛或不快樂。這種人好奇心旺盛，個性也積極主動，我認為這些特質和脊椎的健康也有關聯。只是，精神強健也千萬不要過於自信，好比整天靠酗酒來發洩壓力的人，即使本來是健康均衡的身體，也很容易被不良的生活習慣破壞。
活化脊椎 自律神經就可恢復平衡
脊椎不光是支撐身體的骨幹，當中還有連接大腦的脊髓。每一塊脊椎骨之間有神經和血管出入。如果，以胸椎為主的胸腔部位和脊椎過於僵硬，失去原本的靈活性，內臟的活動就會受到限制，使得內臟機能下降。因此，最好充分活動僵化的脊椎。
活化僵硬的胸腔後，會有什麼樣的好處呢？首先，受壓迫的內臟重獲空間，功能就會變好。也就是說，這樣有助改善內臟機能。如此一來，掌管內臟機能，和內臟相連的自律神經也會得到改善。說到自律神經，一般人都只注意到精神層面和不特定部位的疼痛，反而不太在意「內臟機能」；事實上，調理好內臟機能，也有助還原自律神經的平衡。
另外一個重點，就是胸腔與呼吸的關聯。深呼吸能幫助胸腔正確活動。在生活中找回自律神經的規律是非常重要的事；但胸腔僵硬就無法順利深呼吸，所以適當活動脊椎和肋骨也同樣重要。以深呼吸緩解易於僵化的胸腔肌肉，關節即可恢復本來的靈活和感覺。
這麼做能降低肌肉的緊繃程度，達到緩解身體僵硬的功效。身體獲得舒緩，心靈自然會跟著放鬆，畢竟身心是互相連結的。脊椎除了保護自律神經外，還有幫助自律神經正常運作的功能。我認為，積極改善脊椎的靈活度，特別是胸椎一帶，能促進血液循環，如此，以自律神經為主的神經系統也能充分吸收到營養，改善整體健康。
