一覺醒來歪脖落枕 急性期這樣處理！
造成落枕的可能原因
雲鼎中醫診所施威廷醫師表示，落枕在西醫稱為「急性頸椎關節周圍炎」，主要是局部頸部肌肉（像是胸鎖乳突肌、上斜方肌、提肩胛肌）攣縮所造成的痠脹、疼痛、難以轉側，就中醫而言則是局部氣血循環較差，可能原因有以下幾個：
1.氣溫
隨著節氣入冬，溫度也隨之下滑，如果在夜間睡覺時受涼，再加上過度疲憊、睡姿不良，就容易在一覺醒來時發生。（※夏天吹冷氣受寒也會喔~）
2.枕頭
枕頭的高低、軟硬度，擔任著是否能適當支撐頭部而不造成肩頸肌肉負擔的要角，良好的枕頭可減少頸部肌肉的過伸或過縮而降低落枕的發生率。
3.工作壓力
面臨壓力時，我們很容易無意識地將肩膀聳起，導致肩頸部肌肉僵硬，進而使局部循環變差，增加了落枕發生的可能性
4.長期勞累
處於長期勞累的人，肌肉的局部代謝或循環都會變差，身體也無足夠的氣血去滋養肌肉，為落枕容易找上門的族群。
日常保健 預防勝於治療
1.天氣冷睡覺時可儘量選擇高領衣物，保持頸部的溫暖；夏天開冷氣則須預防冷氣往頭頸部直吹。
2.挑選合適的枕頭，以躺著時不要讓自己頸部呈現歪斜狀為主。
3.平時多注意自己的姿態，像是有無聳肩或駝背，另外低頭族也要注意，低頭角度越大，頸部所需承受的重量也越大！
（研究指出：低頭15度→ +5kg的重量；30度→ +12kg；60度→ +27kg）
4.長期電腦前工作的上班族，要抓緊休息時間多做一些活動肩頸的運動，以增加局部循環保持肌肉彈性，避免肌肉過度延長或收縮。
落枕了該怎麼辦
1.熱敷
可針對患處進行熱敷，改善局部循環
2.穴位按壓
可藉由按壓以下穴位，並在按壓的同時一邊慢慢往較緊的方向轉動頸部，以增加頸部活動角度。
- 手三里 （位於肘橫紋下二寸處）
- 落枕穴 （手背第二、三掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處）
3.拉筋 （以右側落枕為例）
右側肩膀往下沉，用左手將頭部慢慢地往左側帶，去感受右側肩頸處慢慢延伸的感覺。
4.針灸
需先分別疼痛部位在頸部正後方或側面，偏後側的話可考慮手太陽小腸經的後谿，且其為八脈八法穴，可通督脈，因此涵蓋範圍較廣。側面則可考慮足少陽膽經懸鐘穴。
- 後谿穴 （手掌尺側，小指本節（第5掌指關節）後方赤白肉際處。握拳時，當掌橫紋尺側端）
- 懸鐘穴 （位於人體小腿外側，當外踝尖上3寸，腓骨前緣）
5.中藥調理
感受風寒而發病，主要以葛根湯為主，葛根能升津清肌，促進身體表面之血液循環，使之解肌發表出汗，若伴隨有瘀象的話，則可加減祛瘀藥物，像是疏經活血湯等。
施威廷醫師表示，看似小小的落枕，有時痛起來真的會大大的影響到生活品質，在剛發生的急性期時，可藉由針灸和中藥的積極介入，幫助改善局部循環，進而縮短病程，以減少不必要的痛苦。
