新手媽媽最怕奶水不足　中醫教妳追奶

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）母乳含有珍貴的營養，是配方奶粉所無法取代，因此許多媽媽選擇在嬰兒出生後，給予母乳餵哺。不過媽媽們為了追奶，吃了很多「發奶」的食物也不見得有效果，弄得心情十分低落。中醫表示，奶量不足常見原因有氣血不足、肝鬱氣滯及乳腺阻塞等，找出原因對症下藥，可改善乳汁不足的問題。

肝氣鬱結　也會影響乳汁分泌
衛福部南投醫院中醫科賴卉蓮醫師表示，「氣血」在中醫是乳汁生化的源頭，一旦氣血不足，不僅媽媽容易疲倦，也會使身體沒有多餘的能量分泌乳汁，通常乳汁較為清稀，乳房無明顯脹感而柔軟。建議以改善氣血循環為主，因為乳頭屬肝，乳房屬胃、脾，肝氣旺、脾胃功能好，氣血足，乳汁自然就充足，可適度服用花生豬腳湯、山藥芝麻糊、滴雞精等補足氣血，也可於醫師醫囑下，適度服用有補氣養血作用中藥來調理脾胃，促進脾胃消化生成氣血。

賴卉蓮醫師指出，懷孕後期，乳腺就會開始製造乳汁，所以媽媽們在懷孕後期可適度補充高品質的蛋白質；避免厚重油膩的飲食減輕腸胃負擔，都有助於產後乳汁分泌。

而情緒與母乳分泌量也息息相關。賴卉蓮醫師表示，臨床上常碰到新手媽媽因為壓力大而導致肝氣鬱結，而有胸悶、乳汁分泌不足的現象，通常乳汁較為濃稠而量少，針對此類患者，建議可適度做伸展運動活動筋骨，有助於紓壓，適度放鬆心情。也可酌用疏肝理氣的藥材，使肝經氣血通暢，讓乳汁分泌順遂。

乳腺發炎改吃涼補湯方
乳腺堵塞也是哺乳媽媽很常見的狀況，產後坐月子期間，若產婦本身體質偏熱或已有輕微乳腺發炎症狀仍一味進補，可能使乳腺發炎情形更嚴重，出現奶量減少，甚至在乳房周圍有可觸摸到的硬塊或壓痛點。針對這類患者，賴卉蓮醫師建議，日常飲食應避免過度進補，可適度服用青木瓜雞湯、香菇蛤蜊湯、木耳蓮子湯等涼補湯方。針對阻塞的部分要適度按摩患處、推開硬塊，也可在醫囑下，適度服用有散腫化瘀及消炎作用的中藥，輔助改善乳腺阻塞問題。