保濕3步驟　還你滑嫩健康肌

（優活健康網編輯部／綜合整理）長年從事皮膚醫學研究的豊田醫師認為，「想要搞定皮膚問題，關鍵就在於改善肌膚現況。」他從皮膚科學出發，提出具有醫學根據及具體療效的「肌活」保健法——只要1分鐘、3步驟，做好「保持肌膚水潤」、「幫助肌膚降溫」、「維持肌膚潔淨」、就能透過「保濕、冷卻、清潔」三個簡單的觀念與動作徹底改善膚況，進而提升皮膚防禦力，遠離皮膚病的威脅。不僅迅速改善目前肌膚困擾，有效防止皺紋、斑點、鬆弛、暗沉生成，還能預防過敏發炎等皮膚病症再生。

保濕冷卻清潔　提升皮膚防禦力

1.充分保濕：乾燥是皮膚大敵！放任肌理缺水不僅加速老化，還會造成細菌、過敏原入侵。
→→洗澡後10分鐘內塗抹保濕用品，可避免皮脂膜流失，又能增強皮膚防禦力。

2.即時冷卻：肌膚一旦發熱、泛紅，就是搔癢難耐前兆，必須立刻急救。
→→只要立即補水，就能讓悶在肌底的「熱」被蒸散出體外，緩解發癢與發炎。

3.適度清潔：過度強調徹底清潔、頻繁使用沐浴用品，會破壞皮膚菌叢生態。
→→用皂頻率一天一次，其他時間搭配溫水清潔、保持乾淨即可。

肌活雖然只有三大要領，但難免還是有人會覺得「平常都那麼忙了，還要做這麼多事情，未免也太麻煩！」如果你也有這樣的感覺，那麼希望你至少也要謹記最重要的一點，那就是保濕。

保濕3訣竅　改變膚況
1.順著肌膚紋理塗抹：用意在於能讓保濕產品沿著紋理被吸收，而且更加均勻。

2.洗澡後10分鐘內擦上保濕產品：因為剛洗過澡，肌膚表面的皮脂膜跟著流失，皮膚容易呈現乾燥狀態。而入浴時沖洗浸泡身體的水分，在洗澡後10分鐘就會蒸發完畢，因此，把握這關鍵10分鐘做好保濕非常重要。

3.擦的量要充足：保濕產品的用量因種類而異，但基本上都需要厚厚塗上一層，好讓肌膚呈水潤、光滑的感覺。擦完之後，可用衛生紙輕壓，若衛生紙能貼合上去，就表示用量已經足夠。