你所忽略的疫情潛在危機 女性族群面臨身心崩盤邊緣
(優活健康網新聞部/綜合報導)新冠疫情爆發後，假日成了Sherry的夢魘。三代同住的Sherry是標準職業婦女，儘管平時工作繁忙，但假日至少能稍微放空休息。疫情發生後，公婆六日避免外出幾乎都在家；對老公來說，與父母的近距離相處非常自然，但對Sherry來說，原來假日休息的時間與空間感被剝奪了。
不僅如此，婆婆假日待在家後，開始「軟性要求」Sherry下廚；加上週間有幾天是WFH（Work From Home），婆婆認為應該更有時間煮飯給孩子吃。但面對有時需要視訊開會，卻還要進廚房準備餐點，讓她身心俱疲。
Lin則是先生沒有執行WFH，太太在家工作。疫情的另一影響就是孩子停課，先生認為太太應該「比較閒」，可以多陪伴孩子加強教養。但因為必須更花時間陪伴線上課程學習，溝通認知上的落差，也讓兩人多了摩擦。
再一個例子是Jenny，她原來是空姐，疫情關係被公司停職，家裡的經濟負擔頓時變大，先生本來有正職也在疫情前離職，幸好有副業支撐生活。但雙薪家庭變成無固定薪水，大家的心理壓力都很大。
本來很少下廚的她，由於要減少外食，也重新適應要每天煮飯的型態轉變。面對自己對家裡少了一份經濟收入的貢獻，也讓她覺得很沒存在感、極度焦慮。
多元角色讓無償工作時間暴增
從2019年底全球新冠肺炎爆發後，民眾的生活型態已漸漸發生改變；表面上看來，似乎工作調配更自由，家人相處時間也變多。但根據聯合國婦女署數據指出，疫情前女性的無償勞動時間是男性的三倍，而疫情發生後數據又倍增。在全球160億小時的無償工作中，女性就承擔了3/4。這個數據，事實上也突顯女性多元角色中的家庭責任。
圖說：身為家中主要事務「規劃者」，女性需更細膩檢視自我身心狀態。
康健人壽在今年初發表的一份全球調查研究也顯示：疫情過後台灣女性的職場、健康分數整體下滑，對於職涯發展也更為憂慮，而週末工作的狀況，更比去年9～10月明顯增加。
後疫情時代的來臨，讓女性工作與生活取得平衡碰到困難，壓力也倍增。女性兼具妻子、母親、媳婦角色，通常也是家中事務主要「規劃者」，若身處傳統家庭，承受的身心壓力勢必因疫情而增加。
因此，怎樣從關懷家人的初衷出發，意識到現階段自我問題，將是接下來的重要課題。
身心過勞別忽略 從生活好好善待自己
嘉義大學生化系陳政男教授指出，女性族群這段時間最要注意的就是生理與心理面的過勞，從生理狀態來看，關鍵就是睡眠問題，如果已經有失眠狀況，就要從飲食調整與放鬆方法來調整。
飲食方面建議可多吃山苦瓜、蘆筍、香蕉來幫助腦中血清素含量，能使心情狀態變好、幫助入眠。另一方面適時補充穀胱甘肽或是薑黃產品，可以改善因為不良生活習慣導致的身體發炎，對初期失眠也有效益。
尤其是薑黃素產品，近年更躍升為健康保健指標。以專利卵磷脂包覆薑黃素分子不被胃酸破壞，能大幅保留薑黃素活性，讓保健效果發揮效益。 
圖說：適時補充穀胱甘肽或是薑黃產品，能改善因為不良生活習慣導致的身體發炎。
除了生理狀態的保養，身心科醫師也強調，處於壓力狀態，或對於生活失去熱情的「過勞腦」狀態，更要多攝取像綠花椰菜、紅番茄、蘋果、富含omega-3如鮭魚、鮪魚等食物，其他像是雞胸肉、豬里肌肉也能幫助消除疲勞，薑黃、芝麻成分更能幫助抗壓。
而透過複式呼吸法、伸展，替代高強度的運動訓練，也都能有放鬆效果。最重要的就是要適時「說不」，對工作與生活有限度調整，避免對自己要求過高而超出負荷。
溫柔的力量向來都是女力絕佳展現，透過有智慧的互動溝通，與家人一起協調分擔家務，多出來的時間互動交流，也是重整關係的好時機。另一方面，在這個時機點檢視自我身心狀態，或許也是讓健康升級的契機。
