女人 請與內在和解 不管幾歲 都要找到最想做的自己
(優活健康網新聞部/綜合報導)理性與感性的綜合體，複雜的生理機制加上內在察覺感受力高；女人，總是各階段有不同的身心課題要面對。
隨著邁向人生下半場，女性的角色與標籤似乎也變多了；從妻子、母親、媳婦到職場主管，成熟的人生經歷與豐收階段，為何成為隱形框架？
看看身邊不乏優秀的女主管，隨著職場發展日益優異，卻越覺不安與懷疑自我。這樣的焦慮從何而來？
存在價值的疑惑、工作與生活平衡的壓力、責任義務與內在渴望的拉鋸……或許這些都是燃點。但重要的是，別忽視了這樣的感受，當情緒沒有出口，抑鬱與憂鬱就會隨之而來，如果再由心理延燒到生理層面，問題就會像野火般擴大。
不要忽略「微笑抑鬱」殺傷力
流行病學數據中，女性罹患憂鬱症機率為男性的兩倍。但令人更擔憂的，是看不見危機的「微笑抑鬱」。而根據觀察，越優秀的人，越容易有潛在風險。知名兩性作家、精神科醫師鄧惠文在幾年前，也透露產後一度因為處於憂鬱狀態幾乎無法創作。
她分享自身經驗表示，女性可以透過不斷探索內在過程當中，來練習不用期待別人的在乎，回歸自己感受。當焦慮襲來，最重要的就是誠實面對，不要否認自己的感覺；即便是抑鬱、憂鬱都需要能被自己、他人包容。
面對內心感覺、肯定自我存在價值，然後一步一步拆解問題，尋求解決之道。從自我觀照啟動療癒，善待自己、與自己和解，就是改善的第一步。
除了心態調整，正確飲食也擁有身心平衡的關鍵性影響。
怎樣如實察覺自我狀態？思考一下，過度緊繃情緒是否已經影響睡眠？壓力讓妳內心失控？嘉義大學生化系陳政男教授提醒，女性族群最要注意的就是生理與心理面的過勞，這些都是造成身體機制失衡的原因。
除了根本問題的解決與心態轉換，透過飲食調整，也會成為一個關鍵性影響。澳洲麥覺理大學（Macquarie University）學者做了實驗研究，在76名17歲至35歲中度至重度憂鬱患者、且飲食中習慣攝取較多醣類或是加工食品族群中，改變他們飲食習慣，增加蔬果、魚類、橄欖油、堅果、香料等，發現憂鬱症狀減輕，焦慮與壓力分數也降低。
抗憂鬱 天然薑黃脫穎而出
南投東華醫院醫療副院長汪國麟也曾提及，憂鬱不見得一定要透過藥物改善，有個案因為憂鬱症藥物的副作用，如焦慮、失眠等，反而導致危險。
研究發現，天然薑黃素與抗憂鬱藥物百憂解竟有相同作用。
值得慶幸的是，在自然療法的發展當中，汪國麟醫師分享了2013年的一份研究：以天然的薑黃素與治療憂鬱藥物百憂解做對照，每日一顆20毫克的百憂解與早晚各500毫克的薑黃素，在治療效果上是相同的。這表示近年躍升養生指標保健食品的天然、無副作用薑黃素，對於憂鬱症的改善不僅有一線曙光，相信在未來的天然療法也值得期待。
在台灣，為讓薑黃素能有效被運用，交大生科系教授陳文亮引領一群團隊打造無毒健康的薑黃，以AI智慧農場獨特的栽種法，萃取出5倍的優質薑黃素來照護健康。
多元角色的衝突，讓女性需要花更多力氣調整自我，身心所承受的壓力也勝過其他家人的角色，正因為如此，更不能忽略支撐健康的各種要素。
女性，不該只有一種樣貌，正如有營造鐵娘子之稱的殷琪，當年在面對高鐵紛爭，從柔軟中出發，卻擁有堅毅的身段。找到真正的自我，就是最大的力量。
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