居家防疫冷氣吹24小時　當心冷氣病上身

（優活健康網新聞部／綜合報導）防疫期間，人們多數時間躲在冷氣房，但冷氣帶來的不只是舒適感，特別是沒有規律運動習慣，體質偏虛弱的人，對環境、氣溫的調節能力較弱，容易因長時間處於相對低溫的環境，循環變差、頭頸肩緊繃痠痛；或是關節處因為缺少肌肉、脂肪覆蓋保溫，長時間冷氣直吹造成僵硬疼痛。也有些人過敏症狀加重，代謝也可能因為久待低溫環境而變弱，腸胃蠕動變慢。這些因空調引發的不適，稱為「空調不適應症」或「冷氣病」。

忌吃多生冷食物、流汗沒擦乾就吹冷氣
中醫師黃千毓表示，這些狀況在中醫概念屬於「陰暑」的範疇。中醫古籍《景岳全書》中提到，「陰暑者，因暑而受寒者。」意思是因暑熱貪涼而使用錯誤的解暑方式導致的症狀，包含攝取過多冰涼生冷產生的腸胃不適，在戶外流很多汗，沒有擦乾就直接冷氣直吹，造成頭痛、畏寒、噴嚏鼻水等。

怎麼樣才能預防冷氣病的發生呢？有句俗諺「冬吃蘿蔔夏吃薑。」說明夏日的養生方法，雖然天氣很熱，仍須補充溫水，可以稍加性味溫熱的食品如薑片、肉桂，補充陽氣提升對外在環境的調節力。另外，冷氣溫度控制在26~28℃，避免與室外溫差過大，並且進入冷氣房前先將汗水擦乾。準備絲巾或薄外衣，防止因進出內外溫差大而頭痛，也可以用來保暖。為減少肩頸關節僵硬，每隔一段時間起身活動筋骨，有助於促進血液循環、放鬆肌肉。

茶飲加穴位按摩　可消暑放鬆僵硬肌肉
除了上述方法，空閒時可以按摩穴位，常用的像是手上的合谷穴、養老穴還有位於頭頸交界的風池穴，可以緩解頭痛不適、肩頸項部緊繃痠痛。按壓合谷穴和養老穴的同時，緩緩左右轉動脖子，頭部上下俯仰，能讓僵硬的肌肉更放鬆。

飲食方面，可以將烏梅、山楂、甘草以適量的比例加冰糖，煮成消暑的烏梅汁。也可以將西瓜皮綠皮削去，留下白色的部分，古代醫家稱之為西瓜翠衣，放入鍋中煮約20分鐘，待冷卻後可加入冰糖或蜂蜜飲用，都是夏天消暑良方，建議適量常溫飲用，降低對冰涼冷飲的依賴。如果經常進出冷氣房，常覺得頭痛不適，可以適量取用薄荷、荊芥、紫蘇煮成茶飲，驅散風寒。