北投區活力健走，健康九九
臺北市北投區健康服務中心為促進全民健康體能，致力於推動健走，於98年度結合臺北市北投運動中心、關渡醫院、振華社區發展協會、義理社區發展協會、福興里保健隊、吉慶里志工隊、師範大學、陽明大學、北台灣科技學院等機關團體辦理定點定時團體健走活動，邀請社區民眾參加，今年度已有16,953人次參與健走活動。在推動健走的過程中，該中心檢測已持續健走3個月民眾體重及腰圍變化，發現體重平均減少1.34公斤，腰圍平均減少3.05公分，顯示健走能有效減輕體重、減少腰圍。大部分的民眾都覺得健走除了有益身體健康，減輕體重、保持身材外，還可以厝邊頭尾聯絡感情、放鬆心情、改善睡眠。
北投區健康服務中心主任朱玉如表示，部分有疾病的民眾在參加健走後改善了症狀，例如李先生曾因中風，在參加健走活動之初，步伐間距只有15公分左右，2個月後，步伐間距進步到35公分左右；另一位患有糖尿病的張先生，持續3個月每日早晚各健走1小時，體重共減輕9公斤，於新陳代謝科回診時，生化檢查值皆恢復正常，醫師給予調整降血糖藥物，讓張先生非常高興，頻頻稱讚健走的好處；有些民眾因為參加這個團隊認識朋友，相約持續參加定時定點團體健走。另該中心健走隊於98年10月參加由臺北市政府衛生局主辦之2009年「健康99趣味健走競賽」活動，以自製的健康活力皇冠帽、齊全的健走裝備、正確的健走姿勢及同心協力的團隊精神，榮獲銀髮組第一名及中年組第三名，落實活力健走，健康九九的精神！
健走是一種簡單、便利、人人可行的運動，它需要動到全身大部分肌肉，比起一般的散步式走路更能有效的消耗熱量，是方便且簡易的運動，同時，它不需要特殊的場地與設備、不需花費額外的金錢，人人皆可行，在日常生活中可以隨時隨地邁開腳步、擺動雙臂進行健走，容易建立習慣。因此，該中心表示正確的健走重點，要訣在於上半身3個重點及下半身3個重點（上3 下3 ）：
- 上半身動作要領：a.手肘彎曲90度、b.手臂前擺不過胸，拳頭後擺在腰側、c.身體向上拉高不駝背。
- 下半身動作要領：a.腳跟先著地、b.膝蓋保持彈性不僵硬、c.快步走非大步走。
該中心目前持續推動北投區健走示範路線：北投公園、振華公園及關渡國中健走路線，辦理定時定點團體健走，歡迎大家踴躍參與。
- 公園路線：時間為每週一下午4點-5點，集合地點為北投公園正門。
- 振華公園路線：時間為每週四上午8點-9點，集合地點為振華公園正門。
- 關渡國中路線：時間為每週一、五下午3點30分-4點30分，集合地點為關渡國中正門。
此外，如果您對於健走有任何問題，歡迎來電諮詢或親臨北投區健康服務中心洽詢。
