在地老化　動出長者樂活人生

根據衛生局98年統計資料顯示，臺北市老年人口已達12.6％，且經建會援引聯合國最新全球人口預測數據，發現國人老化速度即將超越歐美各國。因應人口趨向高齡化，臺北市政府衛生局為促進長者健康及提升生活品質，鼓勵社區整合資源，設置長者健康促進關懷站，除協助長者建立健康生活型態改善三高症狀，並提供長者活動的據點，增進長者之社會互動，使長者舒活筋骨又樂開懷，以在地人服務在地人的方式，落實「社區健康生活化」以及在地健康老化的理念。

松山區健康社區發展協會響應松山社區營造中心－臺安醫院今年施行「要活就要動」健康促進方案，在松山區介壽里成立健走教室，藉由自行管理健走紀錄及生理數值，搭配獎勵評核制度，讓參與長者自發性養成規律運動的生活型態，並有專業級的志工可提供健走教學及陪伴，搭配健康日成立的社區血壓量測站，鼓勵長者定期量血壓，為當地長者創造一個方便、安全、簡單的運動支持環境；另外，松山區健康社區發展協會還與松山區健康服務中心合作推動「生命銀行～健走 easy go」集點卡活動，不但鼓勵長者持續量測自己的生理數值，累計活動點數及減重、縮腰前3名者還可獲得獎勵品，讓長者樂於外出及參與社區活動。

身兼健康社區發展協會理事長的介壽里蔡錦文里長自豪的分享，經由這段時間的努力，長者規律的健走活動已成為民生社區一大特色，無論清晨或黃昏，皆固定有學員在民生公園健走，平均年齡約六十歲，其中謝伯伯年紀稍長，早晚固定走7圈，三個月後血壓恢復正常，氣色比以前紅潤，現在每天時間一到，便可以看到謝伯伯認真健走的身影，健走已經成為他生活中的一部分。現在常看到居民於民生公園交換「如何活出健康」的心得及分享經驗，而健走時特別的走路姿勢常吸引新朋友的加入，蔡里長也鼓勵夫妻一起來健走，既能健身又能增進感情，更提倡全家一起來健走，既能減壓又能增進親子關係。

關渡里是個名符其實的高齡化社區，65歲以上長者高達13.33％，關渡醫院成立的社區老人關懷據點「關渡關懷站」，除提供健康管理與諮詢等醫療服務外，更推動多項運動及飲食之健康促進活動，建置多元化的健康促進課程，並提供體適能檢測，及量身訂作符合個人需求之運動處方，有效改善長者之體適能。關渡國中也向教育局與教育部申請經費補助，於該校成立「樂齡學習資源中心」，目前據點拓展至浩然敬老院及石牌、北投其他地區，開創社政、衛政與教育單位合作夥伴關係之先鋒，目前固定參與之銀髮長者約60名，平均年齡78歲，最高長者98歲。

北投樂齡學習資源中心總幹事謝和樹先生特別提到，今年專為長者開設的「北投樂齡體適能運動園地」，不僅提供最新及安全的「油壓式訓練運動器材」，更有培訓過的社區運動志工指導操作，提供社區民眾及長者一個方便又安全的友善運動環境。活動組副組長林妙雪小姐以環保筷自創「筷仔舞」也是關懷據點有名的特色，藉由輕鬆活潑之律動以及筷子之拍打達到運動之成效，社區長者多次受邀參與重陽節敬老、社區活動義演，充分展現長者的自信與活力，更讓他們樂於繼續參與健康促進活動。

臺北市政府衛生局健康管理處游麗惠處長表示，長者能安心養老有三要素，包括避免疾病與失能、維持身體與認知功能，以及持續的參與社會活動。臺安醫院及關渡醫院的加入，除連結北市公、私立資源，培養社區志工成為社區服務與健康宣導的先鋒，成功發展出難能可貴的「在地老化」經驗，該項成果也讓2間醫院得到行政院衛生署國民健康局「99年度健康促進社區」認證的肯定，未來期盼此經驗能擴及北市各區，讓臺北市的長者不僅活得長壽也能活得有意義、健康有品質，使臺北成為長者心目中充滿幸福與歡樂的健康城市。

諮詢電話：市民熱線1999轉1860（外縣市02-2720-8889轉1860）、臺北市12區健康服務中心。