（優活健康網新聞部／綜合報導）「最近皮膚癢到不行，白天癢就算了，連晚上睡到一半都會起來一直抓，根本沒法睡，隔壁鄰居要我用水晶肥皂洗澡，反而越來越糟糕！」70歲的黃伯伯邊抱怨邊指著身上一道道的抓痕。直到前往皮膚科就診，檢查確診為俗稱「冬季癢」的乾燥性皮膚炎，經過適當的治療以及教導正確照護觀念後，症狀一周內就大幅改善。 皮膚屏障功能下滑　病原及過敏原入侵導致乾癢近期一波波的連續寒流讓天氣又乾又冷，因冬季癢而來皮膚科求診的患者明顯增加。花蓮慈濟醫院皮膚科醫師陳威宇表示，冬季癢是因為外在氣溫及濕度下降，造成皮膚角質層的排列紊亂，也減少了皮脂腺的分泌，使得皮膚的屏障功能大幅下滑，不僅無法阻隔體內水分散失，外來的刺激物（病原及過敏原）也較容易入侵，進而導致皮膚乾癢，若照顧不當則可能惡化成全身性濕疹，由於此種情形特別好發在冬天，故俗稱「冬季癢」。冬季癢最常發生在銀髮族，過去有特殊皮膚疾病，如異位性皮膚炎、魚鱗癬，或正在接受癌症治療的患者比較容易出現此狀況。臨床上常可見到皮膚乾燥伴隨細小脫屑，嚴重時會有皮膚乾裂甚至紅腫發炎，通常以暴露在外的四肢，特別是小腿前側較為常見。冬天照顧皮膚5個秘訣預防冬季癢需要適當的照顧皮膚，陳威宇提供5點實用的建議：1.選擇棉質貼身衣物，做好四肢保暖：適當增添保暖衣物可以減少接觸乾冷空氣，維持皮膚血流供應，而棉質衣物可減少過敏機率。2.避免洗澡水溫過熱或泡澡過久：雖然沖很熱的水當下會止癢，但熱水會進一步破壞皮膚的角質層，使得後續癢感更加惡化；若要泡澡或泡溫泉一次不宜超過5分鐘。3.洗澡使用pH值5.5之沐浴乳：皮膚角質層的酸鹼值為5.5，而一般肥皂的酸鹼值約在8左右，選用相應的清潔產品可避免過度清潔造成皮膚傷害，坊間相傳的水晶肥皂或手工皂不建議冬季癢患者使用。4.挑選適合的保濕乳液：一般健康民眾可使用乳霜，銀髮族及乾性肌膚族群可用凡士林等較滋潤的油膏；也可挑選含有特殊保濕成分的商品，最好是洗完澡後身上水氣尚未完全散去就全身擦，白天可視情況增加塗抹次數。5.避免過度搔抓或使用不正確外用藥品：患者常因為癢而搔抓皮膚形成傷口，外來刺激物反而更容易進入而變得更癢，形成所謂的「癢─抓─癢」循環，建議用擦乳液來替代搔抓；亦不建議用嬰兒油或痱子水等會讓皮膚更乾燥的外用品。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）一名罹患憂鬱症的年輕女性，嘗試過多種抗憂鬱劑的治療，但仍飽受負面想法和自殺意念困擾，且無法到學校上課。經臨床醫師建議後，患者在接受10次「重複性透顱磁刺激術」治療後，負面想法明顯減少，且自殺意念消除，順利恢復校園生活。「若我換了很多種藥物都沒效，或藥物副作用難以承受，難道就沒有別的方法治療憂鬱症嗎？」亞東醫院精神科醫師黎美嫻表示，門診中有不少向她尋求協助的難治型憂鬱症患者，這類患者通常對於藥物治療反應不佳，不但情緒無法受到控制，甚至還得飽受藥物的副作用之苦。但其實憂鬱症的治療在近幾年有新的進展，就是重複性透顱磁刺激術（repetitive Transcranial Magnetic Stimulation, rTMS）。非侵入性治療　刺激大腦活化特定區域憂鬱症並非不知足或脆弱的表現，而是由多重生理因素（如腦神經傳導物質的失衡）、心理因素和社會環境因素所導致的疾病。黎美嫻指出，rTMS治療即是透過儀器產生磁場變化，誘發大腦微電流刺激特定腦區，以活化腦部原有的功能，平衡神經傳導物質，此療法可以有效改善憂鬱症狀並縮短病程，且為非侵入性的安全治療。大部分患者在接受憂鬱症藥物治療時，不免會擔心副作用或藥物成癮的風險，其實遵照醫師開立的藥物，成癮性極低，若副作用已影響生活，亦可與醫師討論換藥。倘若是輕微的憂鬱症狀，可嘗試使用非藥物治療方式，例如規律運動、培養良好的睡眠習慣和接受心理治療等；如果憂鬱症程度嚴重影響到生活功能、工作或課業表現、人際關係等，建議合併使用藥物治療和非藥物治療，以達到最佳的治療效果。多名藝人因憂鬱症走絕路　盼大眾正視憂鬱症的影響衛生福利部於2018年4月核准rTMS可用於治療藥物反應不佳的憂鬱症，提供藥物反應不佳的憂鬱症病患有更多治療的選項。黎美嫻醫師呼籲，憂鬱症是個隱形殺手，不僅造成嚴重的社會經濟負擔，也是所有疾病中造成失能的第一名。透過先前媒體的報導，也有不少藝人因罹患憂鬱症，而走上絕路，希望大家能重視憂鬱症所造成的嚴重影響。

（優活健康網新聞部／綜合報導）依據內政部統計，台灣去年新生兒人數僅16.5萬人，創歷年新低，死亡人數為17.3萬人，死亡人數超過出生人數，人口首度負成長。至於出生率最高的縣市，由彰化縣奪冠，彰化縣從2019年的第三名，到以9.53％躍升2020年冠軍，彰化基督教醫院位於出生數最多的縣市，對於新生命的誕生、婦幼健康的維護責無旁貸。年底邀12名寶寶回院慶祝彰化基督教醫院為慶祝創院125周年，自今年1月1日起，啟動「彰基125幸運兒就是你」活動，致贈每個月的第125名出生的新生兒溫馨好禮，包括金鎖片、logo蛋糕、腳印卡等；這12名幸運寶寶將於12月受邀回院，院方再致贈6000元獎勵金，以慶賀美好的新生命來世間延傳，期盼新生的根苗能健康成長茁壯。 重新立志在地「深根建造」彰基醫療長陳明醫師表示，一家機構要走過125周年實屬不易，來自英國的蘭大衛醫師創設彰化基督教醫院，當年除了在醫院看診外，經常徒步進行鄉村巡迴醫療，沿途看見有病患需要幫助，先做簡單包紮醫療，再把他們帶回醫院看診照顧，「視病如親」的態度，在許多民眾心中留下深刻記憶。後進的所有同工繼承其志，提供民眾優質醫療服務。為慶祝彰基125周年、同時重新立志在地「深根建造、謙卑服事」的精神。

（優活健康網新聞部／綜合報導）乳癌一向令女性聞之色變，疾病本身、治療過程的種種不適症狀，給予病患和家屬極大壓力。一名40多歲的王媽媽，家中小孩正值最活潑的年紀，卻於此時確診乳癌第四期，無法陪伴家人，加上化療引起的極度疲憊，讓她與家人都身心俱疲；所幸醫師針對疲憊症狀進行治療，進而恢復體力完成癌症療程，現健康狀況恢復良好。根據最新國民健康署癌症登記報告，乳癌年增14,217人，平均不到37分鐘新增1人，是國人第三大常見癌症，也蟬聯女性最易罹患的癌種；然而，只要早期發現與治療，乳癌病友擁有相當高的存活率，也讓醫界與國健署持續積極呼籲，乳癌定期篩檢的重要性。癌因性疲憊症 化放療最常見不適症狀然而癌症治療常伴隨著相當多的不適症狀，當中，已被列入國際疾病分類ICD-10的「癌因性疲憊症Cancer-Related Fatigue, CRF」，是化放療過程最常見的症狀之一，超越睡眠困難、疼痛、食慾不振、憂鬱等。根據台灣癌症安寧緩和醫學會統計，包含乳癌在內，我國高達92%的癌症病人，有癌因性疲憊症的症狀，其中更有1/4已達需要藥物治療的中重度疲憊程度。未妥善處理，很容易導致癌症療程被迫中斷。極度疲累 不願／無法完成治療台灣癌症希望基金會董事長、基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭表示，包括癌症的疾病本身以及治療過程，都會給病患帶來極大的疲憊，若不妥善處理，可能出現病人累到不願再接受治療，或因為本身相關數值低下，導致無法繼續治療等狀況，進而降低治療效果。由台灣癌症安寧緩和醫學會、台灣腫瘤護理學會合作編訂的《癌因性疲憊症之臨床治療指引》，內容以疲憊量表來評估癌症疲憊：小於4分屬於輕度疲憊，可透過運動、能量分配、營養飲食等「非藥物治療」來改善。我國自行研發適應症藥物 增添抗癌新利器然而一旦惡化到4分以上，也就是中重度疲憊以上程度，該治療指引便建議加上藥物治療。王正旭醫師表示，過往並沒有很好的治療藥物，所幸現在我國自行研發出適應症藥物，並經臨床證實效果，讓癌友有了新的抗癌利器。收治王媽媽的王正旭醫師表示，王媽媽的小孩正值最活潑的階段，在學校的體能活動中表現傑出，她也時常陪著小孩到處比賽，在旁加油吶喊；但在確診罹病後，便承受著化療帶來的極度疲憊不適，體力大幅衰弱，進食意願降低，連血球數值都低下到無法再接受治療，相當辛苦。在某次接觸到媒體報導的衛教資訊後，王媽媽主動提出接受癌因性疲憊症的治療要求，希望能改善自身狀況；經醫師給予藥物治療後，疲憊狀況確實大幅緩解，血球數值也回到可接受治療的標準，連帶著也改善了胃口、情緒與生活品質，在恢復體力、完成癌症療程之後，現在身體健康狀況恢復良好。納入健保給付 嘉惠病友與家屬王正旭醫師表示，該治療癌疲憊的藥物，近期獲健保署核准，納入健保給付，嘉惠乳癌四期患者；他強調，多數乳癌患者是家庭的核心支柱，一旦罹病倒下，整個家庭都會大受影響，此藥物納入健保後，不僅有助於讓更多病患獲得治療需求，也減輕了許多病人與整個家庭各方面所承受的壓力，對病友家庭與社會幫助很大。

（優活健康網編輯部／綜合整理）禮物為什麼會成為高需求小孩情緒的隱形導火線呢？禮物不是造成興奮，就是讓夢想破滅，也時常包含意料之外的成分。不管是快樂還是失望，高需求小孩的每一種情緒都很強烈，轉換慢的孩子討厭意料之外的事；嚴肅分析型的高需求小孩不會熱情地表達讚美，這可能會讓送禮的人很失望，因為花了好幾個小時尋找合適的禮物，結果孩子拆開禮物時面無表情，還得要別人提醒他說謝謝。高需求小孩是不知感恩的孩子嗎？他們被寵壞了嗎？不是這樣的，他們需要的是別人幫助他專家學習如何優雅地處理收到禮物的狀況。高堅持度小孩：父母要送自己也喜歡的禮物父母買書或音樂送給孩子要確定自己也喜歡，因為高堅持度小孩會要求一遍又一遍地聽喜歡的音樂，如果受不了，父母就必須承受痛苦。我們還要注意，別送電子玩具，這會增加已經非常刺激的環境中的噪音和高刺激程度。許多高需求小孩喜歡能發揮想像力和做實驗的玩具，像是小人偶、積木、樂高、玩具屋、工具包、音樂、有聲故事以及扮演服裝，這些都是有多種不同玩法的經典玩具。高需求小孩也喜歡運動用的玩具，像是滑板車、三輪車、蹦床、腳踏車和攀爬架，但我們首先要確定家裡有地方使用和存放。我們還需要密切監控孩子玩這些玩具的情況，以防止速度過快，當孩子的動作開始失控，就是進行舒緩平靜活動的時候了。如果你住在明尼蘇達州，冬天零下十度的時候，就不要送滑板車或腳踏車，這會導致孩子在家裡客廳橫衝直撞，等到春天或夏天再說。相機也許會是一個完美的禮物。因為，當我們把一台相機交到精力充沛的孩子手裡，突然間，他會開始在屋子裡漫步，或者在樓梯上俯視一群人拍照。相機可以提供感知敏銳的孩子「焦點」，和賦予事件記錄者的角色，如果相機是可傳輸分享的，要確定孩子知道若沒有拍攝對象的許可就不能分享照片。適應慢的孩子：父母要避免「驚喜」，要先給提示高需求小孩常常當下就想拆禮物，因此他們常常遇上麻煩！所有孩子都會對禮物感到興奮，但是反應強烈的孩子很難控制自己。父母可以考慮提前拆幾個禮物來分散這種興奮感，也可以先安排拆禮物，然後再進行其他活動。不管怎麼決定，都要讓孩子知道接下來會發生什麼，幫助他找到緩解興奮的方法。要記住，雖然送禮的關鍵要素是「驚喜」，但對適應慢的孩子來說，「驚喜」就是一種轉換，而這類孩子並不喜歡轉換。我們可以給一些提示，告訴他包裝紙底下是什麼，這種訊息可以幫助他做好準備，提前處理好他的感覺。教養案例：媽媽先是拒絕買禮物，後又突然送禮，導致艾雪兒崩潰八歲的艾雪兒喜歡唱歌，非常想要一個麥克風當生日禮物。為了不讓她知道她會拿到這個禮物，媽媽告訴她麥克風太貴了，所以不應該期待。媽媽不知道的是，艾雪兒傷心欲絕，沉浸在失望中好幾天。不過漸漸地，她熬過去了，在她生日那一天，已經準備好要接受別的東西。媽媽微笑著，把裝著麥克風的盒子交給艾雪兒，很高興這次艾雪兒得到了真正想要的東西。艾雪兒打開盒子，看了一眼，淚水就奪眶而出，逃離了房間。媽媽先是驚訝得倒吸一口氣，接著又氣得倒吸一口氣。她很火大，也很失望，因為不管她做什麼，艾雪兒好像都不高興。媽媽不明白的是，艾雪兒並不是不懂得感謝，而是不知所措。因為她被迫太快轉換，沒有辦法恢復過來，只好用逃跑來隱藏強烈的情緒。如果我們沒有辦法給孩子期待中的禮物，就要事先對她誠實；如果那是個特別的包裹，就不要說謊，要直接暗示裡頭可能有什麼，不要強迫孩子在別人面前處理強烈的失望或驚喜。當然，有時候我們也不知道孩子收到的禮物盒子裡裝的是什麼，沒辦法避開所有的意外，但我們可以藉著和孩子玩「如果……會怎樣？」的遊戲來幫助他們。你可以問孩子：「如果你覺得想哭呢？你會怎麼做？你可以去哪裡？你可以跑進浴室，坐在我腿上，或者回房間嗎？如果你的身體裡充滿了興奮，你能大喊大叫嗎？你可以繞著廚房跑嗎？還是需要到外面去？如果你覺得弟弟拿到的禮物比你好，會發生什麼事呢？如果只有莎蒂有禮物呢？你會有什麼感覺？」「如果……會怎樣？」遊戲可以幫助孩子處理各種可能性，並且為失望做準備。只要他準備好了，就更有可能表現好。嚴肅分析型小孩：父母要教他有禮貌地表達想法最後，分析型的高需求小孩面對送禮時，需要學習的是禮儀。他們對東西的品質、款式和份量都有很敏銳的眼光，當我們在購買重要家電的時候這是優點，但是在生日派對上可能就有點尷尬了。分析型的孩子會不假思索地說出類似「噢，真噁心！ 看看那個裝飾。」「好醜的襯衫啊。」以及「那本書我有了。」這樣的話，會讓滿臉通紅的父母很想鑽到桌子底下去。如果想讓孩子表現得既尊重又得體，我們就要教她我們想讓她說的話，像是：「蘇阿姨，這毛衣好有趣！」或是「奶奶，這是我最喜歡書之一！」千萬不要讓分析型孩子在毫無指導和練習的情況下隨意把話講出口。當孩子學習禮貌地處理送禮的時候，我們要找出他做得好的地方，讚美他的熱情，讚美他願意等待，讚美他給了爺爺一個很棒的感謝擁抱。我們要強調出他的內在天賦。（本文摘自／開啟「高需求小孩」的正向天賦：高敏感、愛爭辯、超固執、情緒強烈...這些讓人抓狂的性格，可以轉化成優勢！【拯救百萬對父母的30年超實用教養經典】／野人文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）外在的污染源的確夠多了，然而隱形殺手不是喊假的，在我們居家生活就有一些所謂的輕污染源，像是二手菸、燒香、點蚊香、燒紙錢、炒菜的油煙等等，它們其實對人體造成的傷害也不亞於那些重污染源，只是很容易因為我們習以為常，而忽略了它們也是污染源的這個事實。以在家裡炒菜來說，其實也是形同於短期暴露在高PM2.5濃度的環境下，許多人不知道，炒菜油煙排放即使只有五分鐘，所釋放出來的PM2.5也會瞬間增加，比一般沒有炒菜的空氣還高出二十倍之多。而且，這些油煙真的需要非常注意，簡單來說，大家可以看看自家廚房的抽油煙機，尤其是使用超過半年以上的抽油煙機，上面通常可以看到一些黃褐色斑點的油漬，這些油漬都是藉由油炸或是高溫炒菜、煎煮所飄放出來的小顆粒油污，體積大小有些跟PM2.5差不多，甚至可能更小。抽油煙機的油污黏附力強　若含有致癌物能不作亂嗎？這種油漬PM2.5的組成與火力發電廠、汽機車排放是完完全全不同的，因為它含有高量的液態油粒，具有高度的黏附力，一旦黏在抽油煙機的風扇上面，要擦掉非常不容易，所以若被主婦們吸入，除了快速擴散並累積在肺部深處外，也很容易就黏在那出不來了。想想看，已經很難移除了，若這些油煙裡面又含有致癌物的話，你說它能不刺激致癌基因去作亂嗎？所以，很多女性一輩子不抽菸，甚至很少逗留在馬路邊吸廢氣，也沒有不良生活習慣，但為什麼會得肺癌呢？合理推測，可能是因為她們的烹調習慣，再加上沒有良好的抽風設施亦或是空氣清淨機。PM2.5，真的是最可怕的隱形殺手，它致癌、致命並且無可避免地存在於你我的身邊，但卻又最容易被我們所忽視，而漸漸地被它蠶食鯨吞了健康卻不自知。雖然聽起來很恐怖，但要避免其實真的不難，例如選個好的抽油煙機！已故毒物科專家林杰樑醫師的建議已故林口長庚醫院腎臟科暨毒物科林杰樑醫師就建議要正確使用抽油煙機：1.購買有合格標章、吸力夠強的抽油煙機，並裝設在距鍋蓋上七十公分以內為佳，而排煙管總長度勿超過五公尺，轉折勿超過三處。2.煮菜前就應開啟抽油煙機，使用完也不要馬上關掉，應多開個五至十分鐘。吸油網須常常清洗或更換。3.煮飯時，廚房最好要有對外開啟的門窗，讓抽油煙機有空氣可以抽，油煙才會流入煙罩內。另外，煮飯時不要在廚房內開冷氣及電風扇， 避免因對流過大，油煙四散，反而降低排煙效果。其實，少煎、炸、烤、快炒，改用水煮、慢燉也是比較健康的做法，儘量避免會產生大量煙霧的烹調方式，也是預防油煙生成最好的方法。另外，要減少油煙的傷害，平時也可以吃梨子、桃子、木瓜、南瓜、地瓜、青菜或全穀類的食物。（本文摘自／毒物就在你身邊：毒理醫學專家招名威的防毒及防疫萬用術／遠足文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名60多歲男性患者，因多發性肝臟血管瘤及慢性C型肝炎於他院內科定期追蹤，C型肝炎經過藥物治療後在血中已持續測不到病毒，但在追蹤過程中發現血中甲型胎兒蛋白逐漸上升，經電腦斷層檢查，除血管瘤外，於肝臟第7區域發現新腫瘤，隨即轉至新竹台大分院新竹醫院就診，確診為肝癌。由於患者肝硬化且肝功能不佳，不適合進行大區域切除，因此採取腹腔鏡手術，於術中利用超音波定位將肝腫瘤完全切除。術後四天，肝功能恢復後即順利出院，後續僅需定期追蹤。台灣每年7千人死於肝癌　B肝帶原及肝硬化患者是高危險群新竹台大分院新竹醫院肝膽腸胃外科醫師黃俊傑表示，肝癌為國內十大癌症死因第二位，每年有七千多人死於肝癌。引起肝癌的主要原因包括B型肝炎、C型肝炎、肝硬化及其他慢性肝炎等，雖然在全面施打新生兒B型肝炎疫苗及C型肝炎直接抗病毒藥物問世後，B、C型肝炎的患者有逐漸減少的趨勢，但是B型肝炎帶原者或肝硬化的患者仍舊是肝癌的高危險群，而其他肝臟疾病，包括脂肪肝、酒精性肝炎及具肝癌家族史也是肝癌發生的危險因子。肝癌的主要治癒性治療為手術切除，小型肝癌且位置適合者亦可採取燒灼治療，包括射頻燒灼、微波燒灼、酒精注射等，緩解性治療則包括經肝動脈栓塞治療、標靶藥物治療及研究中的免疫療法。其中，手術切除依舊是治癒率最高的治療方式，但患者是否可接受手術切除，主要取決於腫瘤數量、位置及預計切除後所剩餘的肝功能，若肝功能太差或需要切除的範圍太大導致剩餘肝功能明顯不足時，便無法進行手術，只能考慮肝臟移植或其他緩解性治療。傳統手術需在腹部切長約15~35公分的倒L型傷口黃俊傑指出，傳統肝臟切除手術需在腹部切一個長約15~35公分的倒L型傷口，且必須切斷腹部肌肉，因此傷口較大較為疼痛。隨著手術技術與器械的進步，腹腔鏡手術在肝臟切除的應用逐年增加，腹腔鏡手術只需要在腹部開3~4個0.5~1.2公分的小傷口及一個取出切除檢體的傷口，因此切除的範圍較小，傷口也較小。近年來研究也顯示，與傳統開腹手術相比，腹腔鏡肝臟切除手術傷口疼痛較為減緩，其出血量及輸血機率也相對較少，但可能會稍微增加手術的時間。是否適合以腹腔鏡切除肝臟，仍需遵循肝癌的切除原則及視腫瘤大小、位置、與大血管的距離和切除範圍而定。因此，目前國際上一般認為腫瘤較小且位於肝臟第2、3、4b、5、6區域者可以當作腹腔鏡肝臟切除的標準，其他部位或是較為複雜的狀況則需依手術醫師的技術和經驗來決定。黃俊傑提醒，肝癌的復發率及死亡率高，因此需要早期診斷、早期治療，建議有B、C型肝炎、慢性肝病、肝硬化及有肝癌家族史的患者一定要定期追蹤，目前健保已有給付C型肝炎的直接抗病毒藥物治療。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）心血管疾病發生年齡逐漸年輕化，青壯年族群常自認為還年輕，或是因生活忙碌，忽略自身的健康。今年的冬季較以往冷，寒流時出現多起三、四十歲猝死的案例，對於血管疾病的高風險族群，除了注意保暖，提早找出心血管可能的未爆彈，儘早接受治療或調整生活習慣，才能降低心血管疾病風險。2千名受檢者均齡40歲　3成有代謝症候群榮新診所主任康宏銘指出，根據該院去年8-10月健檢統計，在2300名受檢者中（其中男性855人，女性1445人，平均年齡40.4歲），血脂異常的比率高達45.4％，血壓偏高有39.1％，血糖偏高有14.5％，體重過重有40.1％，其中約有三成符合代謝症候群的診斷標準。三高族群、肥胖及代謝症候群、有抽菸習慣、心血管疾病家族史、作息不正常、經常心悸胸痛者等，都屬於心血管疾病的高風險族群。除了改善生活型態，如飲食、運動、減重、減壓外，也可活用科技工具了解自己的心血管狀態，如：動脈彈性檢查（脈波傳導速度）、頸動脈超音波、冠狀動脈電腦斷層、自律神經檢查（心律變異分析）、心臟超音波、一般心電圖、運動心電圖、長天期心電圖等。科技工具檢測動脈硬化程度　幫心血管掃雷康宏銘指出，動脈彈性檢查、頸動脈超音波、冠狀動脈電腦斷層可以實際檢測動脈硬化的程度，並視需要採取積極的藥物治療。壓力失衡引起自律神經失調可能會誘發心血管意外事件，可經由心律變異分析檢測，其中副交感神經的功能就好像幫身體踩煞車，可以降低心肌梗塞、腦中風、猝死等的機會。長天期心電圖幫心血管掃雷，康宏銘表示，一般心電圖能短暫監測心律變化；運動心電圖可檢測運動時的心律、血壓、心跳變化；長天期心電圖能監測一周以上的心律變化，體積輕巧不影響日常生活，可偵測高危險性的心律不整（心房顫動、心室頻脈等），同時分析自律神經活性、睡眠狀態、夜間與晨間血壓的變動趨勢，以及身體活動量分析，找出心血管疾病的潛在風險。生活型態調整是預防心血管疾病的主要方式。康宏銘建議，調整生活習慣，作息規律，避免熬夜，飲食避免高油高鹽，戒菸戒酒，必要時配合醫師指示採行積極藥物治療，才能降低心血管疾病的危機。

（優活健康網新聞部／綜合報導）多吃水果有益健康，香蕉更常是民眾減肥計畫中的聖品，但也有人對香蕉有意見，認為香蕉高糖高熱量不利減重，到底減肥的人該不該吃香蕉呢？衛福部苗栗醫院營養師李孟穎指出，營養諮詢門診中，的確不時會有民眾提出這類問題，曾有位小姐吐露「香蕉讓我好煩惱！」她表示為了減重，每餐攝取香蕉，起初體重好像減了一些、排便也順暢許多，但一段時間後體重開始停滯，甚至還有增加的跡象，讓她感到困惑與煩惱，究竟吃香蕉減重好不好？抗性澱粉會產生飽足感　存在青色未成熟的香蕉李孟穎表示，香蕉富含膳食纖維、抗性澱粉、維生素B、維生素C、鉀、鎂等礦物質。膳食纖維可以促進腸胃蠕動、改善便秘、清除宿便；抗性澱粉則會產生飽足感，可以減少正餐及點心攝取，同時也有助於腸道保健、血糖、體重控制，然而抗性澱粉存在於青色未成熟的香蕉裡，但隨著香蕉的熟成，抗性澱粉變少、糖分變高，所以想要減重的朋友，要選擇未成熟的青色香蕉，才有這樣的功效。雖然說抗性澱粉有助於體重控制，仍需要注意熱量的攝取，市售香蕉一根約90大卡，大量食用反而會攝取過多熱量，造成肥胖及腸胃不適。不能只吃香蕉　應與芭樂、蘋果、番茄輪流攝取運動前補充一份香蕉，可以避免因低血糖造成的體力不支，而影響運動成效，但香蕉同時也是高糖分、高鉀水果，有腎臟疾病、血脂異常以及糖友們，應謹慎食用，不建議把香蕉做為常態性攝取的水果，多選擇低糖分、低熱量的水果，如芭樂、蓮霧、蘋果、柳丁、小番茄、水梨等，輪流攝取。不要一次吃完一日水果量　平均分散在三餐食用根據國民飲食指南建議，水果每天攝取為2至3份，一次攝取量為一個拳頭大小，切忌不要一次吃完整天的水果量，平均分散在三餐攝取，可減少餐間攝取零食的機會，達到體重控制的目的。李孟穎強調，想減重還是必需做好飲食控制，建議可以參考國健署公布的「我的餐盤」，多選擇未精製的原型食物、避免油煎油炸及加工烘焙製品，並選擇新鮮未調理、醃製的食材，才是通向健康減重的不二法門。

（優活健康網新聞部／綜合報導）小資女凱莉平常喜歡在IG秀美照，但每每都必須取好角度、找景色、拼命修圖，鏡頭外的她是典型水梨型身材，胸部平坦小腹肥胖，尤其懷孕生產後這些問題更加嚴重，坐下後從褲頭滿出來的三層肉，夾層間都是汗。覺得產後身材大走樣的凱莉，特地尋找專業的整形外科診所協助，整形專科醫師林敬鈞建議她進行威塑顯微抽脂，搭配自體脂肪隆乳，讓凱莉身材比產前更凹凸有緻。手臂、鮪魚肚、後腰把手、大腿內側、大腿外側馬鞍部，這幾個部位的脂肪較難以運動消除，屬於頑固型脂肪，林敬鈞醫師表示，門診中蠻常遇到經常運動健身的民眾，但對這些部位仍不夠滿意，或是產後婦女即使身材纖細，腹部脂肪卻難以消除，此時便會考慮以抽脂手術來協助。林敬鈞醫師強調，抽脂不等於減重，抽脂後體重不會快速下降，不過抽脂又與減重很像，不能速成，「很多人都想抽很乾，造成抽脂部位的皮膚變鬆弛而造成凹凸不平，過胖的部位要分次抽脂比較安全，且能兼顧雕塑緊緻曲線。」傳統抽脂手術　最怕凹凸不平、皮膚鬆弛目前常見的抽脂手術包括傳統抽脂，利用負壓將脂肪細胞吸出，其抽脂管內有刀片，將脂肪刮出，因此有凹凸不平的風險；水刀抽脂是透過高壓水柱力量沖刷脂肪，因需打入大量的水，手術時間、術後恢復都比較長；雷射溶脂則是應用光震波效應，產生熱能，以溶解脂肪，不過施術時溫度過高，有灼傷的可能。林敬鈞醫師強調，抽脂最怕「凹凸不平」和「皮膚鬆弛」兩大難題，後續重修調整難度很高，非常仰賴醫師的技術及經驗，才能降低抽脂失敗和受傷風險，提醒民眾慎選醫師。為克服抽脂兩大難題，近年來出現了威塑抽脂，利用鈦金屬探針釋放固定頻360000赫茲音波乳糜化脂肪，出血量少也不會傷害結締組織，術後恢復快，降低感染機率。林敬鈞醫師解釋，威塑抽脂與其他抽脂僅能針對深層脂肪不同，因將脂肪乳糜化之後，可使脂肪與纖維組織自然剝離，有效縮短手術與麻醉時間，除了大面積抽取深層脂肪外，同時也能應用於淺層脂肪，精雕身體線條。威塑顯微抽脂三大特點1.表層雕塑肌肉線條：男生六塊肌、人魚線；女生馬甲線、11腹肌線、維納斯腰窩。2.淺層脂肪雕塑曲線：側腰、小腹、馬鞍臀等部位曲線。3.深層大量抽脂：避免凹凸不平、皮膚鬆弛，抽脂效果明顯較好。威塑顯微抽脂除了深層抽脂之外，還能雕塑表皮線條，如馬甲線、人魚線，也能將身體曲線雕塑更細緻，因此也較不會有傳統抽脂術後肌膚鬆弛的現象。術後保養更重要　延續美麗更長久愛美人士追求曲線美，林敬鈞醫師提醒，除了仰賴抽脂手術，術後還是要好好保養，塑身衣可減少術後腫脹與不適，並幫助組織修復；1-2周內不要搬重物、注意傷口不要碰水避免感染，也要避免菸、酒等刺激物，當然痊癒之後還是要保持良好的運動習慣，不只健康，同時讓美麗延續長久。（文章授權提供／健康醫療網）