日本職棒總教練栗山英樹，曾培育出二刀流巨星大谷翔平，也執教日本火腿鬥士隊拿下日本一，他也靠著勤寫筆記，每天回顧自己的做人處事與領導作法，並且汲取先人智慧，找尋突破難關的金鑰。他於《栗山筆記2》一書中，用日本隊邁向世界冠軍的成功經歷，講述人生、領導與球賽的智慧，以下為原書摘文：
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狂賀台灣棒球隊開創歷史！日前，台灣奪下本屆「世界棒球12強超級循環賽」冠軍，也是睽違32年打敗日本並奪下冠軍，而這屆台灣隊隊員平均年齡不到25歲，到底是如何承受高壓的挑戰呢？《優活健康網》特摘教育工作者趙逸帆所撰此文，分享從台灣隊學到的「4大抗壓策略」，只要跟著這些簡單步驟，不論大人、小孩都能學會如何處理壓力。
中華職棒球員周思齊，於2013年世界棒球經典賽被封「亞洲選球王」的稱號，與隊友彭政閔、陳冠任被球迷稱為「新黃金三劍客」，成為關鍵致勝的組合打線，2024年球季結束後正式告別球員生涯。他於《GAME ON! 周思齊的九局下半》一書中，分享棒球教會他的人生體悟。以下為原書摘文：
（優活健康網記者徐平／綜合報導）擔任少棒投手的17歲王小弟，近1年投球時會感到手肘外側痠痛，且投擲速度大不如前，做了許多復健訓練皆無法改善。檢查後發現其右側手肘肱骨小頭軟骨已嚴重損傷，醫師建議選擇「肋骨骨軟骨移植術」，從王小弟身上取出2段約3公分長的肋骨骨軟骨，移植到已受損的肱骨小頭，術後3個月即重返投擲訓練，6個月後即返回球場投球，追蹤磁振造影檢查肘關節面恢復良好。青春期運動員常合併右手肘無法伸直症狀成大醫院骨科部醫師柯伯彥表示，肘關節肱骨小頭分離性骨軟骨炎好發於青春期，尤其是接受高強度訓練的運動員如棒球投球選手，症狀為投擲時外側手肘的疼痛，這些運動員並常合併右手肘無法完全伸直的表現。目前認為病因為投手執行高強度投擲運動時，劇烈外翻的手肘讓外側關節呈現擠壓狀態，位於外側關節的肱骨小頭因長期處於高壓力造成軟骨剝離的現象，若選手肘關節內側旁側韌帶鬆弛，更會大大增加肱骨小頭的壓力。不用放棄棒球運動可考慮這個治療方式柯伯彥醫師提到，以往治療肱骨小頭分離性骨軟骨炎，僅止於移除已剝離的軟骨組織，病人術後大多無法重返球場，被迫放棄熱愛的棒球運動。肋骨骨軟骨移植手術最大的挑戰，是要將肋骨骨軟骨雕琢出和原來肱骨小頭一模一樣的關節面，再移植到受損的關節面上，手術時間約需4小時。病人若有嚴重的肱骨小頭分離性骨軟骨炎，又不願意放棄棒球運動，肋骨骨軟骨移植手術是值得考慮的治療方式。
（優活健康網新聞部／綜合報導）血友病病友因先天性凝血因子不足而造成凝血異常，傷口容易血流不止，故病友經常拒絕或被家人限制戶外活動。而棒球運動中，因免不了遇上滑壘、觸身球，以及可能的碰撞，對於病友來說屬於危險性較高的運動，因此多數病友與棒球活動存有距離感。累積負面情緒就應適度排解身形高碩的統一獅黃金投手羅錦龍分享，他曾因右肩肩盂唇裂開和二頭肌鍵斷裂開刀，開刀是球員最大風險，考驗治療成效及球員恢復能力。羅錦龍提醒血友，在疾病治療或者追夢過程中，累積負面情緒就應適度排解，也要鼓勵病友正向面對生命中的挫折。 前陣子因傷痛頻繁復健又重執統一獅強棒的潘武雄坦言，復健不能上場的那段經驗讓他學到比賽前須做好暖身及防護，勉勵病友以更樂觀、開放的心態，無懼的肯定自我。整合門診可獲得個人化治療高雄榮民總醫院血友病中心主任余明生表示，血友病雖然是先天性遺傳疾病，但在目前醫療進步之下，已可藉由預防性治療幫助病友擁有與正常人一般的生活品質。為了方便血友們就醫，醫院提供整合式全方位的醫療服務，病友只要進到血友病整合門診，便能得到各科室的專業醫療資源，達到省時、便利且能獲得「個人化治療」的完善照護。運動可以鍛鍊肌耐力、增強心理余明生醫師指出，血友病會讓人身體和心理都比較脆弱，運動可以鍛鍊肌耐力，棒球營隊更可以讓病友在投入團隊合作的互相陪伴下，更加開朗，統一獅的「熱血紅不讓 血友人生fun」棒球體驗營，希望破除大眾和家屬對於血友病患需要封閉保護、處處受限的刻板印象，鼓勵病友勇敢發掘自己的興趣並深耕，擁抱更開闊的人生！
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「這顆球宛如張泰山的頭髮回不來啦！」你的頭髮也曾像全壘打一樣，一去不回嗎？根據統計，男性出現掉髮問題，高達九成都是因為家族遺傳的雄性禿作祟，若在掉髮初期，忽視掉髮的症狀，很可能就會像棒球明星張泰山的頭髮，從1996年至2001年，僅短短的五年，頭髮全部掉光光！僅有兩種成分 被官方公認能有效護髮根據最新的資料顯示，男性民眾如果遇到禿髮的問題，僅有不到兩成的民眾，會透過醫學核可有效的生髮治療方式，使用含有Minoxidil成分的外用生髮慕絲或生髮液，以及含Finasteride成分的口服藥，治療禿髮，然而大部分的民眾，遇到禿髮初期，往往會自己當醫生，找尋各種偏方，例如生薑、活血梳等，試圖想要挽救禿髮危機。張泰山掉髮 僅五年全禿光替生髮活動站台的張泰山以及張正偉，今天也替自己的頂上毛髮捏把冷汗，張泰山說，以前剛開始掉髮時，許多球迷也曾替他擔心過，還送生薑洗髮精與梳子給他使用，但因為當時沒有救法的觀念，且偏方均無效果，才會讓頭髮一去不回。怕步舅舅後塵 張正偉急救髮而頭髮目前健在，年齡28歲的張正偉，看見舅舅的頭髮早已掉光，現場也請醫師幫忙做毛囊檢測，醫師表示，張正偉的毛囊有萎縮的現象，尤其是前額以及髮旋部分，毛髮密度已經離健康的毛囊已有一段距離，嚇得張正偉不得不接受事實，為了不步上舅舅的後塵，宣示要開始進行護髮行動。皮膚科醫師就提醒，若民眾遇到掉髮症狀，請務必趕緊前往皮膚科看診，經過醫師專業的診斷後，並給予正規治療，才能夠免除日日夜夜掉髮的困擾。
（優活健康網記者廖詠琦／採訪報導）誰說年紀大了就不能有夢想？國人瘋棒球、但不管是少棒或職棒，選手皆為青壯年居多，若你聽到有阿公阿嬤要打棒球，可能會問「真的假的？」，別懷疑，相信這個不老棒球夢！在台灣，有59位爺爺奶奶均齡68歲，分別來自台中市「藍興虎」、屏東縣「林邊陽光」、台中市「東興龍」3支不老棒球隊，在今（2012）年組成全台第一個爺奶級的「不老棒球聯盟」，擊出年長者夢想的紅不讓！這個不老棒球聯盟的催生是由弘道老人福利基金會推動，並在JTI台灣公益支持下，自2010、2011的「不老夢想．圓夢列車」與2012「不老夢想．微孝列車」，累計已直接為1,482位長輩圓夢。為了增加阿公阿嬤打球的樂趣，聯盟更設立年度「最佳進步獎」、「安打王」以及「三振王」，讓這些爺奶級的超級棒球運動員，在享受打球樂趣，也能提升自我認同與榮譽感，展現自信。其中，「最佳三振王」是由屏東陽光林邊隊65歲鄭榮華阿公，以4局投球2次三振的好成績，雀屏中選。鄭阿公是今年才加入球隊，當兵時擔任手榴彈班，且以投擲很準確自豪，加入球隊後覺得可以發揮過去投手榴彈的專長，沒想到第一次參賽就獲得最佳三振王，對他來說是很大的肯定。JTI台灣總經理柯邁謙（Marchant Kuys）表示，根據內政部統計，目前國內高齡者約256萬人，佔總人口數11%。行政院經建會更指出，台灣將以三級跳的方式快速老化。6年後民國107年老年人口比例達14%，成為高齡社會，再8年後（民國115年）65歲以上人口比例超過20%，達到超高齡社會，平均每5人就有1位老人。因此，如何關懷老人身心與帶動不老精神就更顯重要。弘道老人福利基金會孫得雄董事也說，台灣高齡社會腳步飛快，如何正確看待『老』越顯重要，藉由持續推動不老夢想，啟發長者心中夢想，鼓舞晚輩協助完成夢想，並將這不老與微孝精神從家庭出發，延伸到社區與社會，一起帶動活躍老化的高齡社會。（圖／弘道老人福利基金會提供）
27歲的林先生從國小三年級開始打棒球，大學時發現投球球速變慢，甚至連手肘也無法自由行動，在擔心棒球生涯就此終止的情況下尋求醫師協助。經診斷發現手肘關節因長期投球，手臂內側肘關節韌帶斷裂，施以側韌帶手術後，漸漸回復原先最佳球速。但林先生害怕舊傷再此復發，已轉行為業務員，並於週末參加業餘棒球活動。台北中山醫院楊卿潔醫師表示，常見的手肘運動傷害容易好發於運動員、搬運工及體操選手等職業，由於長期做對關節產生高度壓力或張力的姿勢或動作（例：投擲運動或拿氣動工具工作），久後會產生關節與關節上的磨損及病變，無法自由伸展及舉手。目前針對手肘內、外側韌帶採重建手術治療，採取將掌長肌或大腿後肌的肌腱來修補受傷的部位，依病人情況使用局部麻醉或全身麻醉，手術時間約2小時。手術後再以石膏固定四至六週，同時搭配使用支架來做術後的復健治療。對一般患者來說，3～6個月即可恢復正常工作；至於運動選手大約經過治療9至10個月後就可以從事投擲運動練習，但是上場比賽則需一年的時間。楊卿潔醫師說，除了手肘內、外側韌帶受傷外，常見的另一個手肘運動傷害是出現在手肘內，這類患者通常就是關節內的「游離體」作祟造成的。一名年約42歲的冷氣安裝員林先生，每日需處理數十部的冷氣安裝及維修，需做大量搬運的工程，某日因工作途中受到撞擊後，造成手肘無法自由伸展及不定時出現刺痛感，因工作關係沒有立即就醫，等到病情惡化，經求診後才發現是關節內的「游離體」作祟。對於外傷性游離體及關節炎的手術是採內視鏡將肘關節內碎骨進行清創，手術可以全身麻醉及半身麻醉，傷口長度約5mm大小，將游離體設法推擠至關節面之後摘除。手術中若游離體無法取出，也可採用高壓磨牙式消除法，耐心反覆鑽磨最後完全清除游離體。通常術後只需3至4天即可活動，恢復較傳統切開手術迅速，但建議愈早接受手術摘除游離體效果愈好，功能恢復也會更完全。
