#悲觀

（優活健康網編輯部／綜合整理）首先我要從個人的觀點切入，我可以斷言「習慣講否定或悲觀話語的人不容易成功」。就像講口頭禪一樣，習慣動不動就提到自己的失敗或挫折、痛苦的經歷、對現狀的不平和不滿或牢騷等的人很難成功，因此也很難得到幸福，更無法享受到繁榮的好處。希望各位要了解，這是一種法則。出現否定性的詞語　就會被不好的事吸引至於為什麼會這樣？那是因為一再從自己口中說出來的話語，會再從自己耳朵進入，形成一種自我暗示。如果經常以這種方式朝著一定的方向下達命令時，在無意識當中，我們就會往那個方向行動。這也稱之為潛在意識，如果有說悲觀話語的習慣，就等於一直對潛在意識下達這種命令，於是就會被不好的事情或否定性的事情所吸引，將己心帶往那個方向。各位必須覺悟到這是一種法則。如果反覆出現這種負面〈否定性的〉的話語或想法時，就要想辦法將之消除。常想著負面事物　就是有負面傾向的人人的心無法同時思考兩件完全不同的事情，所以各位必須仔細思考「選擇哪一個？」譬如，請在心裡同時想著飛機和船。這是相當不容易的事情。若要求你「請同時想著搭乘飛機的你和搭著船的你」，也不是那麼容易就做得到的。總得選擇其中一種。因此，「心裡想什麼」就是非常重要的事情了。如果想著負面事物的期間太長，基本上，這是有著不幸傾向的人，在實際的生活當中，就會出現與負面色彩扯上關係的現象。這是因為，此人就好像主動在追求不幸一樣。因此，身邊的人也會感覺到「難道此人希望得到這種待遇嗎？」現在針對人的類型有各種說法，譬如「S」〈施虐狂，Sadism 的頭一個字〉或「M」〈被虐狂，Masochist 的頭一個字〉、「肉食系」、「草食系」等，而這些特質多多少少都有些吸引人的部分。努力改變心理狀態　才不會招致壞的結果當一個人變得自虐，無可避免的，四周人就會有想要欺凌這個人的想法，所以， 當事人就必須針對這個部分重新加以修正。也就是說，因為此人看似主動追求「那樣的待遇」，所以四周的人們的行為很自然地就會朝著實現的方向發展，最終就招引了那樣的結果。其他的人有人會對不懷好意靠過來的人嚴峻喝叱，也有人就是說不出口。有人會產生「此人好像希望別人對他講些難聽的話」的感覺，莫名地就想欺凌人。有人遭到欺凌時會覺得「我果然被欺凌了，我是個沒用的人」，確認自己就是這樣的人之後反而「感到高興」，追根究底，原因就在自己的想法，這種人只是不知道如何控制自己的心而已，所以，請努力改變自己的心靈狀態。（本文摘自／財富吸引力／九韵文化）

（累就休息　別讓悲觀控制你！／取自優活健康網）

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）日前報導某位藝人因懷念已過世的女友，導致心情憂鬱選擇離開這個世界。醫師表示，在每個人的生命中，會經歷親密的家人朋友去世，更常發生個案在診間邊流淚邊說：「醫師，我兒子走後，我沒辦法吃飯，睡也睡不好」的情形。面對親人過世　焦慮、哭泣是正常反應高雄市立凱旋醫院成人精神科醫師謝詠基表示，「哀悼」是指個案在面對他人死亡的適應過程，在哀悼中，個案可能會有多種感覺，悲哀、憤怒、愧疚、自責、焦慮、孤獨感、疲倦、無助感、驚嚇、渴念、解脫感、放鬆、麻木，而行為上也可能有失眠、食慾障礙、心不在焉、社會退縮、夢到失去的親人、避免提起失去的親人、呼喚失去的親人、嘆氣、坐立不安、哭泣以及珍藏遺物等，這些都是正常哀悼中可能會出現的反應。持續無法快樂　恐陷憂鬱之苦謝詠基醫師指出，當出現這些情況時，是需要尋求精神醫療及心理諮詢的，美國精神醫學會出版的精神疾病診斷準則手冊中提到，鬱症憂鬱和哀悼中的悲傷是有所不同的，哀悼中的人心情會覺得空虛、失落，情緒起伏可在數天到數週內減輕，且這些情緒起伏和想到逝者有關，哀悼之苦可伴隨著正面情緒和幽默，傷心的事常和逝者有關，有想到死亡時也常和逝者有關，想和逝者一起走。然而鬱症憂鬱的心情是持續無法快樂的感覺，凡事都覺得不快樂或不幸，會自我挑剔或有悲觀的想法，覺得自己沒有存在的價值、自責、討厭自己，鬱症的人想到結束自己生命是自覺毫無價值，不值得活下去的或無法處理憂鬱之苦。謝詠基醫師表示，這些區別同時也提醒我們，多關心生活中的夥伴、朋友，如果他們心情持續憂傷、對原本有興趣的事提不起勁，進而影響到他們的生活，甚至工作，應及早尋求精神醫療及心理諮詢，以預防憾事發生。

首先我要從個人的觀點切入，我可以斷言「習慣講否定或悲觀話語的人不容易成功」。就像講口頭禪一樣，習慣動不動就提到自己的失敗或挫折、痛苦的經歷、對現狀的不平和不滿或牢騷等的人很難成功，因此也很難得到幸福，更無法享受到繁榮的好處。希望各位要了解，這是一種法則。至於為什麼會這樣？那是因為一再從自己口中說出來的話語，會再從自己耳朵進入，形成一種自我暗示。如果經常以這種方式朝著一定的方向下達命令時，在無意識當中，我們就會往那個方向行動。這也稱之為潛在意識，如果有說悲觀話語的習慣，就等於一直對潛在意識下達這種命令，於是就會被不好的事情或否定性的事情所吸引，將己心帶往那個方向。各位必須覺悟到這是一種法則。如果反覆出現這種負面〈否定性的〉的話語或想法時，就要想辦法將之消除。人的心無法同時思考兩件完全不同的事情，所以各位必須仔細思考「選擇哪一個？」譬如，請在心裡同時想著飛機和船。這是相當不容易的事情。若要求你「請同時想著搭乘飛機的你和搭著船的你」，也不是那麼容易就做得到的。總得選擇其中一種。因此，「心裡想什麼」就是非常重要的事情了。如果想著負面事物的期間太長，基本上，這是有著不幸傾向的人，在實際的生活當中，就會出現與負面色彩扯上關係的現象。這是因為，此人就好像主動在追求不幸一樣。因此，身邊的人也會感覺到「難道此人希望得到這種待遇嗎？」現在針對人的類型有各種說法，譬如「S」〈施虐狂，Sadism 的頭一個字〉或「M」〈被虐狂，Masochist 的頭一個字〉、「肉食系」、「草食系」等，而這些特質多多少少都有些吸引人的部分。當一個人變得自虐，無可避免的，四周人就會有想要欺凌這個人的想法，所以， 當事人就必須針對這個部分重新加以修正。也就是說，因為此人看似主動追求「那樣的待遇」，所以四周的人們的行為很自然地就會朝著實現的方向發展，最終就招引了那樣的結果。其他的人有人會對不懷好意靠過來的人嚴峻喝叱，也有人就是說不出口。有人會產生「此人好像希望別人對他講些難聽的話」的感覺，莫名地就想欺凌人。有人遭到欺凌時會覺得「我果然被欺凌了，我是個沒用的人」，確認自己就是這樣的人之後反而「感到高興」，追根究底，原因就在自己的想法，這種人只是不知道如何控制自己的心而已，所以，請努力改變自己的心靈狀態。（本文作者／大川隆法）（摘自／財富吸引力／九韵文化出版）

我要和你們分享一個謎題，也是法國的矛盾之處。看完以上那些描述，你一定覺得法國人應該是全世界最開心的人吧！畢竟他們擁有那麼多有薪假期，餐飲文化和景觀風情又都是如此獨樹一幟，而且又是如此注重「生活品質」？根據2010年年度BVA蓋洛普民意調查（BVA-Gallup）顯示，法國是全世界最悲觀的國家，或如同美國作者布魯斯．克拉姆利（Bruce Crumley）在《時代》雜誌中所寫的，法國人是「全世界最愛抱怨的人種」，對於接下來一年的經濟前景極度悲觀。以下是我完全非學術性的理論。任何人只要觀看無止盡傳送悲慘訊息的法國新聞，和種種世界要毀滅的報導，一定都會變得鬱鬱寡歡。我常常在想，那些編輯和記者應該都過著高水準和令人滿意的生活，如何能夠完全聚焦在悲慘痛苦和憂鬱沮喪的事件上，然後不斷產出負面新聞的？我告訴你，在看過法國第二頻道的晚間八點新聞之後，我只想把頭埋進一桶波爾多紅酒裡。但轉念一想，我認為那些悲觀主義是個好徵兆。事實上，那非常有哲學家笛卡兒的特色。法國人知道他們享有許多美好?好的道路、好的學校、好的醫療系統，因此很合理地，當他們轉頭看看周遭的世界時，就不禁懷疑這些好還能維繫多久。他們知道自己的高盧堡壘被外在世界給包圍，因此法國人的精髓是受到威脅的，若要加入這個世界，他們必須要放棄一點，或甚至很多使他們成為獨一無二的那些特質。或許，他們覺得自己必須放棄長假、長餐，或他們不再能住在一個哲學家的話語被聆聽和接受的社會，不再能將美食美酒看作最重要的事物，不再能將閒晃發揮成一門藝術。難怪他們猛吞藥丸，因為實在是一想到就恐怖。別擔心，那樣的事情要發生還早呢！《費加洛雜誌》的記者佛朗索瓦．霍特之前說到，他無法忍受夏日人潮塞滿高速公路，後來他又寫到，坐火車穿越法國絕美的景致是多棒的享受。看到小村莊間點綴著教堂，每一座都比上一座來得更美麗，農人在田野中收穫農作，柔和的光線灑過如同「廣闊沙發」的山丘，甚至連坐在一旁的旅客，表情都因為眼前的美景而柔和了，他深深受到自己國家的美所震懾。他總結說：「法國要慢慢品嚐，就像一杯香醇的高級美酒……她正在向你低語：不用嚮往不可能的事，唯一重要的就是活著的喜悅。」（本文作者／海瑞特．薇提．蘿契芙）（摘自／精準的閒晃／大是文化出版）

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）經濟不景氣、生活壓力大，薪資又好少，生活在這樣的環境裏頭，你快樂嗎？財團法人精神健康基金會今公佈「2012年全國精神健康指數調查」，發現，國人整體精神健康得分為81.6分，與2010年得分83.0分相比有嚴重落差，且近半數的民眾，對未來沒懷抱希望，顯示社會大眾精神健康狀況正處在低谷徘徊。根據調查指出，今年國人整體精神健康得分為81.6分，而2008年金融海嘯來臨時，分數為80.1分，顯示今年國人的精神健康狀況，竟與金融海嘯時期相去不遠！而調查報告中，其「生活掌握」面向題項中，回答「不認為將來會更好」的民眾更高達43.4%，近五成民眾對未來好悲觀！讓人該探討，台灣社會怎麼了？對此，精神健康指數組召集人楊聰財表示，經濟景氣低迷、時局動盪不安深切影響國人的身心健康與對生活的控制感，而報告中也提到，三成以上民眾自評有睡眠品質不佳、心情容易低落煩躁情形，覺得自己身體狀況比往年差。近五成民眾對未來無望，無疑是反映大眾對政府、經濟、社會缺乏信心。然而，國人對生活、對未來、對社會，充滿悲觀，又須面對勞保財政困頓、勞動條件愈加嚴苛、政治現況愈下都令國人面對更多壓力源，背腹受敵，而產生諸多身體障礙徵兆，民眾該怎麼自立救濟，讓困苦的生活環境，也能看見希望？楊聰財說，國人可從找尋生命的意義、盡力發揮個人的能力，對精神健康的維持有正面的幫助，且維繫良好的家庭關係與互動、獲得家人的支持與協助、厚實情感連結，對維繫個人的精神健康與提升也有正面與安定的作用。而精神健康基金會董事長胡海國也提醒，國人無需對整體精神健康分數低落抱持太過悲觀的想法，並鼓勵社會大眾多方肯定個人價值，努力維繫良好家庭關係，增加潛心等待精神健康的回昇機會。